Ако се чувствате УМОРЕНИ, задължително похапнете от тези храни

Чувството за ленивост може да е в резултат на редица причини. Една от тях категорично опира до храните, които консумираме в ежедневието си. Тяхното качество е важно за това как ще се чувстваме през целия ден.

Какви храни е препоръчително да консумираме, ако искаме да забравим за умората?

Разбира се, ключов фактор е закуската. От нея зависи колко концентрирани ще бъдем през останалата част от деня. Освен това храната, включена в първото хранене за деня, е отговорна за това до колко сити ще се чувстваме.

Когато дойде време за обяд, е добре да заложим на нискомаслен протеин. Той ще ни помогне да се чувстваме енергични и жизнени целия следобед.

Ако ви се налага вечерта да сте концентрирани, за предпочитане е да похапнете нискомаслен протеин и зеленчуци. Така няма да се налага да похапвате прекалено много въглехидрати.

Тези храни причиняват умора и сънливост. СПРЕТЕ да ги ядете!

Какво се крие зад постоянната умора

Много хора се оплакват от постоянна умора и понякога не е достатъчно да спят 8 часа, а трябва да се коригира и храненето, за да се прем...

Прочети повече

Имайте предвид обаче, че вечерта стомахът работи много по-бавно, затова не е препоръчително да се консумират тежки храни. Те могат да доведат до проблеми със съня.

Ето и списък с най-енергийните храни, които е важно да са част от менюто ви:

• Нишестени въглехидрати;

В това число влизат кафяв ориз, овес, ръж, пълнозърнести храни и много други.

• Протеини;

Разбира се, тук става въпрос най-вече за пуешко и пилешко месо, кисело мляко, яйца, сирене, мазни риби, семена, морски дарове.

Справете се с умората с тези лесни стъпки

Хроничната умора може да е знак както за прекарана инфекция, от която не сте се възстановили, така и за заболяване, което е скрито и из...

Прочети повече

• Зеленчуци;

Ако чувствате умора, заложете на зеле, моркови, чушки, сладки картофи, спанак, ряпа.

• Плодове.

Най-свежи ще се почувствате, ако похапнете боровинки, малини, ябълки, банани, авокадо, ягоди или ананас.

Това са храните, които ще ви помогнат да се отървете от чувството за умора!