Храна за мозъка - какви храни трябва да бъдат включени в менюто ви?

15170
Храна за мозъка - какви храни трябва да бъдат включени в менюто ви?
Снимка: iStock/Guliver

Стимулирането на мозъчната дейност е възможно не само благодарение на лекарствата, но и благодарение на храната, която човек приема ежедневно. Погледнете внимателно кои хранителни продукти да включите в менюто си, за да разчитате на перфектна мозъчната ви функция, да подобрите настроението си и да изострите паметта си. Да, всичко това е възможно.

1. Тъмен шоколад

Много експерти са категорични, че черният шоколад е една от най-полезните храни за мозъчната функция. Той има много желязо и антиоксиданти в състава си. Ако често хапвате черен шоколад, можете да подобрите настроението си и да намалите риска от депресия с до 70%. Трябва да имате предвид умерена употреба на шоколад, не трябва да се увличате по него, тъй има много калории.

Кои ядки за какво са полезни?

2. Подправки

Подправките са добър доставчик на ценни и полезни антиоксиданти и са просто необходими за качествено снижаване на стреса, възпалението и предотвратяване на окислителния процес. Ако желаете да разчитате на добра мозъчна дейност, тогава куркумата трябва да присъства в менюто ви. Неговите активни съставки помагат за намаляване на тревожността и подобряват мозъчната химия. Ако имате депресивно разстройство, добавете шафран към вашата диета.

3. Ядки

Ядките съдържат здравословни и основни мазнини за тялото, които поддържат здравословната мозъчна функция. Орехите имат много омега-3 мастни киселини, които действат възпалението и имат антиоксидантни свойства. Помагат за подобряване на паметта и мисленето. Според учените човек е добре да яде шепа ядки всеки ден, това количество продукт е достатъчно, за да поддържа здравето на мозъка и да го предпазва от промени, свързани с възрастта.

Защо да ядем различни ядки всеки ден?

4. Ферментирали храни

Постоянната употреба на тези храни помага за стимулиране на растежа на полезните бактерии в червата. Знаем, че червата са пряко свързани с мозъка и неговата работа, здраве. Ферментиралите храни подобряват паметта и намаляват когнитивните функции.

5. Зеленолистни зеленчуци

Всички знаят, че пресните зеленолистни зеленчуци имат много фолиева киселина, желязо и витамин B9 и фибри, необходими за мозъка. Споменатите хранителни вещества помагат за забавяне на когнитивната дейност.

Обърнете внимание на този списък с продукти и не забравяйте, че здравето и дейността на мозъка е във вашите ръце. Той има нужда от добра и полезна храна, за да ви служи дълго и качествено.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ПОЛЕЗНО:

Как да разберете каква е вашата любовна съвместимост със съпругата ви?

Митове и истини за здравословното хранене, които всеки трябва да знае

Почистване на ламиниран паркет – с какво най-лесно се прави?

С екрана нагоре или надолу: Ето как да удължите живота на телефона си

Заменете сьомгата с тази много по-полезна и евтина риба

Не са нужни строги диети, за да контролирате високото кръвно: Ето какво установиха учените

Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 28 март /валутен калкулатор/

Зодиите, които имат лошия навик да предават - много внимавайте с тях!

Какво е бърнаут? 22 признака, че сте изправени пред него и как да се възстановите?

Едноминутна медитация, защо е толкова полезна и как да направите бърза практика?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

ОЩЕ ОТ Полезно