Стимулирането на мозъчната дейност е възможно не само благодарение на лекарствата, но и благодарение на храната, която човек приема ежедневно. Погледнете внимателно кои хранителни продукти да включите в менюто си, за да разчитате на перфектна мозъчната ви функция, да подобрите настроението си и да изострите паметта си. Да, всичко това е възможно.
1. Тъмен шоколад
Много експерти са категорични, че черният шоколад е една от най-полезните храни за мозъчната функция. Той има много желязо и антиоксиданти в състава си. Ако често хапвате черен шоколад, можете да подобрите настроението си и да намалите риска от депресия с до 70%. Трябва да имате предвид умерена употреба на шоколад, не трябва да се увличате по него, тъй има много калории.
2. Подправки
Подправките са добър доставчик на ценни и полезни антиоксиданти и са просто необходими за качествено снижаване на стреса, възпалението и предотвратяване на окислителния процес. Ако желаете да разчитате на добра мозъчна дейност, тогава куркумата трябва да присъства в менюто ви. Неговите активни съставки помагат за намаляване на тревожността и подобряват мозъчната химия. Ако имате депресивно разстройство, добавете шафран към вашата диета.
3. Ядки
Ядките съдържат здравословни и основни мазнини за тялото, които поддържат здравословната мозъчна функция. Орехите имат много омега-3 мастни киселини, които действат възпалението и имат антиоксидантни свойства. Помагат за подобряване на паметта и мисленето. Според учените човек е добре да яде шепа ядки всеки ден, това количество продукт е достатъчно, за да поддържа здравето на мозъка и да го предпазва от промени, свързани с възрастта.
Защо да ядем различни ядки всеки ден?
4. Ферментирали храни
Постоянната употреба на тези храни помага за стимулиране на растежа на полезните бактерии в червата. Знаем, че червата са пряко свързани с мозъка и неговата работа, здраве. Ферментиралите храни подобряват паметта и намаляват когнитивните функции.
5. Зеленолистни зеленчуци
Всички знаят, че пресните зеленолистни зеленчуци имат много фолиева киселина, желязо и витамин B9 и фибри, необходими за мозъка. Споменатите хранителни вещества помагат за забавяне на когнитивната дейност.
Обърнете внимание на този списък с продукти и не забравяйте, че здравето и дейността на мозъка е във вашите ръце. Той има нужда от добра и полезна храна, за да ви служи дълго и качествено.
