Как да забележите хипогликемия или ниска кръвна захар и как да я контролирате?

Хипогликемията понякога може да засегне хора, които нямат диабет, ако приемат определени лекарства, имат лошо хранене или като симптом на други здравословни състояния.

Някои храни също могат да доведат до периоди на по-ниска кръвна захар след хранене.

С течение на времето тези реакции могат да повлияят на риска от здравословни състояния като диабет тип 2.

Какво е хипогликемия

Хипогликемия е, когато нивото на захарта в кръвта спадне твърде ниско. Има лични различия и това, което може да е нормална стойност на глюкозата за един човек, може да не е за друг.

Обикновено стойности на глюкоза под 70 mg/dL или 4 mmol/L се считат за хипогликемични граници.

За хора с диабет целевото ниво на глюкоза за избягване на хипогликемия е нивата на кръвната захар да останат над 70 mg/dL или 4 mmol/L. За хората без диабет, където е много по-рядко, хипогликемията обикновено се понася добре, докато кръвната захар стане под 55 mg/dL, или 3 mmol/L.

Времето, през което кръвната ви захар прекарва в тези диапазони, също е важно. С новите разработки в технологиите, като непрекъснатото проследяване на глюкозата, сега можем да измерим колко време хората действително прекарват в своя идеален или целеви диапазон на глюкоза.

Въпреки че са необходими повече изследвания, експертите смятат, че за хората с диабет, колкото повече време сте извън здравословния диапазон, толкова по-вероятно е да получите усложнения от диабета.

При хора без диабет Вашият лекар може да провери колко дълго нивата Ви остават ниски и колко често се случва това, за да реши дали имате клинично значима хипогликемия, която се нуждае от допълнително изследване и потенциално лечение.

Подправката, която помага при висока кръвна захар

Въпреки че индивидуалните цели варират, експертите обикновено препоръчват кръвната ви захар да не е в тези ниски граници за повече от 4% от деня или около 1 час за хора с диабет.

Какви са симптомите

Може да изпитате различни симптоми, когато кръвната Ви захар е твърде ниска. Някои обикновено са леки, докато други могат да бъдат много сериозни.

Някои леки симптоми включват:

• чувство на треперене, нервност, замаяност или замайване
• глад
• главоболие
• проблеми с мисленето или ясното говорене
• промени в настроението

Ако вашите ниски нива на кръвна захар не се лекуват твърде дълго, това може да доведе до потенциално животозастрашаващи състояния, като загуба на съзнание, гърчове или инфаркт.

Причини за хипогликемия

За хората, живеещи с диабет, ниската кръвна захар може да бъде причинена от различни фактори, като например:

• прием на твърде много инсулин или грешен тип
• приемане на инсулин в неподходящо време
• пропускане или забавяне на хранене
• не приема достатъчно въглехидрати
• твърде много или твърде интензивни упражнения
• пиене на твърде много алкохол

Важно е да разпознаете симптомите на хипогликемия и да ги лекувате бързо.

Ако установите, че кръвната Ви захар пада ниско - и само ако симптомите не са достатъчно тежки, за да потърсите незабавна медицинска помощ - препоръчваме да следвате правилото 15-15, при което ядете 15 грама бързо смилаеми въглехидрати и тествайте отново 15 минути по късно.

Ако кръвната Ви захар все още е твърде ниска, повторете този процес, докато се върне в нормален диапазон.

Понякога може да е необходимо лечение с глюкагон с рецепта. Говорете с Вашия лекар, за да обсъдите дали трябва да имате изчакване за лечение с глюкагон и как и кога да го използвате.

Ниска кръвна захар при хора без диабет

Хипогликемията е рядка при хора без диабет. Въпреки това, тя може да бъде причинена от:

• някои лекарства, включително хинин, приемани за малария
• лошо хранене
• стомашен байпас
• усложнения на бременността

определени здравословни състояния, включително такива, които засягат нивата на хормоните

Докато хипогликемията е необичайна за хора без диабет, те все още могат да изпитат по-ниска от нормалната кръвна захар.

След като ядете, въглехидратите се разграждат до глюкоза или захар. Това навлиза в кръвта ви, което води до повишаване на нивата на кръвната захар.

Захарта в кръвта ви се транспортира до клетките ви, за да се използва като енергия или да се съхранява за по-късно. Тъй като вашите клетки приемат захарта, нивата на кръвната ви захар спадат.

Малките повишения и спадове на кръвната захар са нормални, но нивата обикновено не падат правилно в хипогликемичния диапазон.

Ако нямате диабет и изпитвате леки симптоми като умора, леко треперене или промяна в настроението след хранене, може би е добра идея да проверите нивата на глюкозата си няколко пъти, за да видите дали има модел.

Когато ядете храни, които водят до резки „пикове“ и „сривове“ многократно, това може да има отрицателни ефекти върху вашето здраве.

Ако се повтарят редовно, тези големи промени в нивата на кръвната ви захар могат да имат по-сериозни последици. Те могат да увеличат риска от развитие на метаболитни заболявания, като диабет тип 2, хронично възпаление и сърдечни заболявания.

Хранене за по-добър контрол на кръвната захар

Конкретните храни, които ядете, правят голяма разлика в реакциите ви на кръвната захар. Като цяло можете да намалите шансовете си за пикове и сривове, като се съсредоточите върху качествени, пълноценни източници на въглехидрати, вместо тези, които са силно преработени.

Какво трябва да знаете за управлението на нивата на глюкозата?

Опитайте се да ограничите ултрапреработените източници на въглехидрати, включително:

• повечето зърнени закуски
• леки закуски като чипс, бисквити и бонбони
• сода и други подсладени напитки

Вместо това се фокусирайте върху минимално преработени въглехидрати, като:

• пълнозърнести храни, включително пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб и овесени ядки
• плодове и зеленчуци
• боб и варива

Това обаче не е цялата картина.

Хипогликемията или ниската кръвна захар е по-често срещана при хора, живеещи с диабет.

При хора с диабет хипогликемията може да бъде причинена от фактори, включително неправилна употреба на инсулин, неядене на правилните храни в точното време и пиене на алкохол.

При хора, които нямат диабет, някои лекарства, лошо хранене и други здравословни проблеми понякога могат да доведат до хипогликемия.

Повишаването и спадането на кръвната захар след хранене също може да доведе до по-ниски от нормалните нива. Това зависи от храните, които ядете и специфичните реакции на тялото ви към тях.