Как най-бързо да успокоим сърцебиенето?

За да успокоите сърдечния си ритъм, понякога е достатъчно просто да духате върху нещо (често се препоръчва да духате на палеца си). Факт е, че фазите на дишане са тясно свързани със сърдечната честота.

При вдишване блуждаещият нерв се потиска и сърдечната честота се ускорява (следователно, по време на пристъпи на паника, човек започва да вдишва въздух все по-често и е толкова важно да възстанови дишането възможно най-бързо), докато издишвате, нервът е раздразнен, което води до забавяне на сърдечната дейност.

Правилното дишане е един от основните начини да се поставите в състояние на транс или медитация. С помощта на специални дихателни техники човек може да се развесели или, обратно, да заспи. Със сигурност се знае, че този трик се използва от факири в Индия, които с помощта на дихателни техники и самохипноза могат да забавят сърдечния ритъм до такава скорост, че да изглежда като спряло.

Какъв трябва да е нормалният пулс на човек според възрастта му

Отървете се от страничната болка

За съжаление много от нас са се сблъскали с такова неприятно усещане като болка в дясната страна след ходене или джогинг. Случва се такъв синдром да се появи, дори ако спазвате всички предпазни мерки: не яжте два часа преди джогинг, дишайте правилно, не правете внезапни спирания по време на бягане. Факт е, че когато издишаме, стъпвайки на десния си крак, натискът върху черния дроб се увеличава значително - оттам и болката отстрани. Ето защо, веднага щом се появи този неприятен симптом, опитайте се да издишате, като пренесете телесното си тегло върху левия крак - така черният дроб ще окаже по-малко натиск върху диафрагмата и постепенно болката ще изчезне.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.