Красота без бръчки: Витаминът, който се бори с преждевременното стареене на кожата

Витамин Е не случайно се нарича витамин на красотата, здравето и младостта. За да противодействате на преждевременното стареене на организма, трябва да включите в диетата си храни, богати на този витамин. Той се намира в състава на много храни, консумирани ежедневно, но витамин Е не винаги влиза в организма в необходимите дози.

Лекарите казват, че витамин Е е антиоксидант, който се съхранява в черния дроб, докато тялото започне да изпитва нужда от него. Той играе решаваща роля при проблемите със стареенето на кожата. Старши диетолог на Holland&Barrett - Алекс Глоувър, казва, че витамин Е ще помогне да се отървете от бръчките и да заздравите ноктите. Освен това, този витамин  помага за поддържане на блясъка на косата. Помага в борбата с косопада, подчертава той в свое интервю,

Тези витамини и минерали са задължителни за здрав черен дроб

Диета, богата на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и витамин Е, е полезна за красива кожа и борбата с преждевременното стареене. Най-добрите храни за поддържане на еластичността и блясъка на кожата са:

• бадем;
• слънчогледови семки.

Именно тези храни са богати на витамин Е. Препоръчителната дневна доза от витамина за възрастен е 15 mg на ден. Излишъкът от него обаче може да доведе до неприятни последици, включително появата на обриви по кожата.

Приемът на витамин Е трябва да е балансиран, за да не доведе до появата на друг, допълнителен здравословен проблем. Всяко нещо, което се консумира в неопределено количество, е вредно за човешкия организъм по един или друг начин.

3 витамина, от които имаме нужда в началото на пролетта

Кожата на лицето може да загуби своя блясък и еластичност, поради липса на друг също толкова важен витамин, а именно – витамин D. Организмът е в състояние да го произведе сам, но при едно условие – в присъствието на слънчева светлина. През лятото е напълно допустимо да се използва слънцето за производството на витамина, но през зимата това е проблем. Тогава се налага да се пият хранителни добавки, за да се набави необходимото количество витамин.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.