Храната, която консумирате всеки ден, играе ключова роля за поддържането на здравето.
Още: Опасни ли са плодовите мушици за здравето ни?
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 19 юни /валутен калкулатор/
Някои храни могат да намалят риска от определени състояния или заболявания. Два вида храни могат да имат голямо влияние върху потенциално фатални заболявания, като намаляват риска от деменция, рак и сърдечни заболявания.
Вижте още: Това е най-полезната закуска за чревното здраве
А именно, редовното добавяне на тези храни към вашата диета може дори да ни помогне да живеем по-дълго, според проучване.
Още: Експерти: Нито всеки ден, нито през ден: колко често наистина трябва да се къпете
Още: 9-те стълба на системата Ханасаки за по-дълъг и здравословен живот
Ядки
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Оцет и утайка от кафе: Гениален трик за почистване
Още: Частта, в която се потите, разкрива от какво страда тялото ви
Учени от Имперския колеж в Лондон и Норвежкия университет за наука и технологии заключиха, че хората, които ядат ядки, могат да намалят риска от сърдечни заболявания с почти 30 процента, рак с 15 процента и преждевременна смърт с 22 процента.
Преглед на 29 проучвания от цял свят показа, че ежедневната консумация на ядки намалява наполовина риска от смърт от респираторни заболявания и от диабет с почти 40 процента.
Вижте още: Добавете този зеленчук в салатата си и няма да се познаете
Още: Японският метод, с който прането ще изсъхне много по-бързо
Още: Домашно средство, с което ще забравите за мухите у дома
Зеленолистни зеленчуци
Зеленолистните зеленчуци включват храни като спанак, зеле, зеле и зелени салати. Те се считат за основна храна за мозъка поради основните хранителни вещества, включително витамин К, лутеин и фолат, както и редица полезни растителни флавоноиди. Освен това те са източник на нитрати, съединения, които тялото превръща в нитрити, които отпускат и разширяват кръвоносните съдове, за да стимулират притока на кръв към сърцето, мозъка и мускулите.
Ежедневната порция зеленолистни зеленчуци забавя когнитивния спад, свързан със стареенето. Хората, които ядат две или повече порции, обикновено показват същата памет и способност за припомняне като някой с 11 години по-млад от тях.
