За много хора, които искат да отслабнат, става въпрос най-вече за това да се впишат в определен чифт дънки или да харесат образа си в огледалото. Експертите обаче казват, че загубата на сантиметри в областта на корема носи ползи, които далеч надхвърлят - ето защо те споделят 12 храни, които се избавят от коремните мазнини.
За да останете здрави и да постигнете плосък корем , продължете да четете и разберете кои храни диетолозите препоръчват за изгаряне на коремни мазнини.
Зелени листни плодове
Още: Какво е хормонален корем?
Листните зеленчуци са пълни с витамини и минерали, които имат голяма хранителна стойност. Освен че са полезни за цялостното ви здраве, те могат да помогнат за потискане на апетита и изравняване на корема.
Извара
Във вирусно видео в TikTok, Джерард Хол, фитнес треньор и инфлуенсър, казва, че изварата е чудесна закуска преди лягане за плосък корем, защото „няма въглехидрати и осигурява дълготраен протеин, наречен казеин“.
Бобови растения
Още: Здравословни храни, които в комбинация стават вредни
Бобовите растения са друг чудесен източник на протеини и фибри.
Те са богат източник на фибри и витамини, които могат да стабилизират нивата на кръвната захар, да потиснат чувството на глад и да подпомогнат поддържането на мускулите, като всичко това допринася за по-плосък корем.
Яйца
Търсите храни за закуска, които бързо изгарят мазнините в корема? Започнете деня си с яйца.
Още: Лекар: Здравето на черва влияе пряко на психичното ни състояние
Високото им съдържание на протеини задава тона за дълготрайна енергия през целия ден. Яйцата са отличен източник на протеини, за които е известно, че ускоряват метаболизма и помагат за изгарянето на мазнини.
Постно месо и риба
Консумацията на постни източници на протеин също може да помогне за свалянето на нежелани килограми.
Пилешките гърди, пуйката и рибата като сьомгата не само ви помагат да се заситите, но и имат висок термичен ефект, което означава, че тялото ви използва повече енергия, за да ги смила. Това може да ускори метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете.
Още: Какво причинява коремните мазнини, които са най-трудни за сваляне
Пълнозърнести храни
Храни, богати на здравословни и богати пълнозърнести храни, също могат да помогнат за загуба на коремни мазнини.
Киноата, кафявият ориз и овесените ядки имат нисък гликемичен индекс, което означава, че не повишават кръвната захар като рафинираните зърнени храни. Това по-стабилно ниво на захар помага за контролиране на апетита и забавя сигналите за глад.
Ядки
Още: 3 сутрешни напитки, които бързо ще изгорят мазнините по корема
Търсите лека закуска, която ще ви държи сити по-дълго? Малка шепа ядки или семена би трябвало да свърши работа.
Бадемите, семената от чиа и ленените семена съдържат здравословни мазнини и протеини, които са ключови за контрол на теглото. Те са богати на енергия и хранителни вещества, осигурявайки антиоксиданти, които могат да намалят възпалението.
Само 5 минути на ден: Бързи и лесни масажи за плосък корем и по-добро храносмилане
Важно е обаче да се отбележи, че е лесно да се прекали с тези висококалорични закуски.
Натурално фъстъчено масло
Още: Чисти токсините и топи коремните мазнини - как се приготвя вода с копър и канела
Като стана дума за ядки: Нищо няма да ви засити по-бързо и да ви държи сити по-дълго от фъстъченото масло. Това е благодарение на високото съотношение протеини към калории, което го прави чудесна закуска или допълнение към вашата закуска.
Просто внимавайте да избирате само натурално фъстъчено масло. Проверете списъка със съставките, за да избегнете нездравословни добавки като сол, захар или палмово масло.
Горски плодове
Друга богата на хранителни вещества суперхрана, горските плодове също могат да помогнат за изравняване на корема.
Още: Богат на фибри - този плод ще стопи коремните ви мазнини
Авокадо
Богато на фибри и здравословни мазнини, авокадото може да ви помогне да се заситите и да ограничите желанието за нездравословни храни.
Храни, богати на пробиотици
Киселото мляко, кефирът и киселото зеле са богати на пробиотици, които спомагат за поддържането на здрава храносмилателна система. Добре функциониращата храносмилателна система е ключова за отслабването и може да предотврати подуването на корема, което прави стомаха ви да изглежда по-голям.
Още: Вечерна йога за плосък корем: 8 пози, които топят мазнините
Зелен чай
Зеленият чай е широко известен със способността си да ускорява метаболизма и да изгаря мазнините, особено в коремната област. Това се дължи на наличието на мощен антиоксидант, наречен EGCG.
