5 признака, че имате недостиг на въглехидрати

Когато на организма му липсват въглехидрати, той изпраща определени сигнали. Ето как да ги разпознаете и какво да направите.

Откриха как стресът ни кара да консумираме повече въглехидрати

Група японски учени са открили, че активирането на неврони, за които е известно, че реагират на социалния стрес, увеличи апетита на миш...

Прочети повече

1. Запек

Въглехидратите се съдържат в много храни, богати на фибри и подпомагат работата на стомашно-чревния тракт. Хапвайте пълнозърнести храни, боб, зеленчуци, плодове и ядки, за да нямате подобен проблем.

2. Липса на енергия

Както споменахме по-горе, въглехидратите са източник на енергия. Ако нямате енергия и се чувствате отпаднали, започнете да приемате повече въглехидрати. Когато имате повече енергия, ще можете да изпълнявате по-тежки упражнения и тренировката ви ще е по-усилена. Така ще имате по-бързи резултати на лице и определено ще се чувствате доста по-добре.

3. Липса на концентрация

Ето защо постоянно сте гладни

Много от нас се опитват да водят здравословен начин на живот. Но приемайки храни, които ни засищат само моментно, по никакъв начин не ...

Прочети повече

Ако не приемате достатъчно въглехидрати, ще започнете да губите концентрация и няма да можете да тренирате усилено. Ще се чувствате отпуснати и няма да можете да се концентрирате върху тренировката. Някои спортисти приемат сложни въглехидрати, за да могат да изпълняват по-натоварващи упражнения.

4. Лесно огладняване

Въглехидратите не само подпомагат работата на чревния тракт, но и съдържат много полезни вещества и фибри. Когато приемаме достатъчно въглехидрати, сме сити за по-дълго време. Ето защо те са важни, особено ако нямате много време, което да отделите в мисли за това какво да ядете днес.

5. Трудно сваляне на килограми

Ако спазвате нисковъглехидратна диета, в началото може би бързо ще свалите няколко килограма, но след определен период отслабването ще спре. Това се случва, защото черният дроб започва да произвежда повече захар като заместител на въглехидратите. Така тялото задържа повече мазнини, отколкото отделя.