X
 
 

6 от най-здравословните въглехидрати за ядене

969
6 от най-здравословните въглехидрати за ядене
Снимка: iStock

През последните години сме свидетели на различни мнения на диетолози, които заклеймяват въглехидратите като вредни и непрепоръчителни за хранителните режими. В интерес на истината можем да оцелеем и без въглехидрати, тъй като тялото ще използва мазнините и протеините, за да си набави нужните вещества. Да, със сигурност ще оцелеете, но това не означава, че е особено умен начин да се храните.

В природата има толкова много полезни въглехидрати, които ние пренебрегваме, а не бива. В следващите редове ще споделим част от тях.

Полезни въглехидрати

Сладки картофи

Единственото, по което се различават от обикновените картофи, е цветът, който се дължи на бетакаротина. Той помага за здравето на кожата и очите. Една порция от сладки картофи ще ви доставят нужното количество витамин А. В тях се съдържат още витамин Е и В6, магнезий, мед, калий, биотин и фибри.

Най-полезните зеленчуци за сезона

Киноа

Тази супер храна е една от най-полезните срез зърнените храни. Пълна е с протеини, витамини, магнезий и е полезна от всички въглехидратни храни. С нея можете спокойно да отслабвате, да се заситите и да не помислите за друго ядене с часове наред. Чудесна е за различни рецепти или просто да я приготвите самостоятелно.

Пуканки

Да, най-вероятно си представяте мазното и солено изкушение. Само че преди това да се случи, просто си представете неподправени пуканки. Те не съдържат почти никакви калории, богати са на фибри и са лесни за смилане. Бързо ви засищат, а и са чудесна добавка към ежедневните ви дейности – работа, разходка, филм или каквото друго решите.  Количеството на тези антиоксиданти е в пъти повече от някои плодове и зеленчуци.

Ябълки

Те са богати на въглехидрати, но също така и на фибри и фитонутриенти, които помагат за регулиране на кръвното налягане. Не случайно хората са казали, че една ябълка на ден държи доктора надалеч.

Това са 7 – те най-полезни храни в света. Изненадващо, но ФАКТ!

Ечемик

Тази зърнена храна е богата на фибри, манган и минерален молибден. Ако много обичате паста, но сте на режим, то това е точният вариант за вас. Ечемикът е с почти същия вкус и определено можете да си направите здравословни спагети от него.

Тиква

Както сладките картофи, така и тиквата е здравословен и пълен с въглехидрати плод. В нея също има много витамини – А, С, В6 и добър източник на манган. Процентът на въглехидратите в него са 90%. С нея можете да си задоволите апетита за сладко и да изместите захарните изделия, които ви изкушават.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Кои са най-големите римски градове в България?

4-те зодии, които ще намерят нова любов през седмицата 04-08 ЮЛИ

4-те зодии, които ще имат много късмет през седмицата 04-08 ЮЛИ

НИКОГА не крийте чувствата си, защото...

НЕ показвайте тези неща на гостите си, на лош късмет е

Тези зодии трябва да внимават със здравето си през юли

Късметче според зодията за тази седмица, 04-08 ЮЛИ

Тези зодии НЕ страдат от чувство за вина

Зодиите, които са обречени на страдание през тази седмица, 04-08 ЮЛИ

КЪСМЕТЧЕ за 3 юли според зодията

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com