Не можем да си представим да започнем деня без чаша кафе. Но постоянната употреба на тази напитка има отрицателни последици. Сънят ни е нарушен, тревожността нараства, обичайната порция кафе вече не произвежда желания ефект. Какви продукти могат успешно да заменят кафето и да заредят организма ни с необходимата енергия?
Още: Климатикът ви разболява? Вижте какво НИКОГА да не правите през лятото
Още: Ето как да задържим тена си чак до края на есента
Някои хора незаслужено пропускат закуската. Пият кафе на празен стомах. Но кофеинът предизвиква производството на стомашен сок (солна киселина), който е необходим за смилането на храната. Кафето на гладно води до факта, че солната киселина засилва дразнещия ефект на органичните киселини в тази напитка.
Има ли енергия без кафе? Ето храни, които ще ви събудят и ще ви дадат сили, както очаквата да направи кафето.
Пълнозърнести храни
Още: На коя европейска страна е бил столица Рио де Жанейро?
Още: Кои са първите признаци за слънчасване - ето как да ги познаем?
Това е добър източник на жизненост, тъй като зпълнозърнестите храни съдържат въглехидрати. Каша от ориз, овесени ядки, просо, елда за закуска е отлично хранително ястие.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 4 юли /валутен калкулатор/
Зърнените храни съдържат висок процент фибри, здравословни мазнини, витамини В и Е. Летаргията и умората могат да бъдат причинени от недостиг на минерали.
Те подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт, стимулират храносмилането и действат благотворно на кожата.
Изолевцин
Още: Какви очила носят инфлуенсърите през лято 2025?
Още: Температурите скачат! Ефективни начини да се разхладите, без да плащате луди сметки
Това е протеин, който подсилва имунитета. Изолевцинът работи в синтеза на хемоглобин, увеличавайки енергията и активността. Това вещество присъства в риба, ядки, месо. Тези храни се считат за естествени антидепресанти, тъй като допринасят за доброто настроение.
Витамин С
Той се съдържа в цитрусовите плодове, касис и киви. Това е още един източник на енергия и бодрост. Но цитрусовите плодове не трябва да се ядат нагалдно.
Сезонни плодове
Препоръчва се да се наблегне на нара. ½ плод или 50-100 мл сок от нар ще осигурят на организма микроелементи калий, калций, магнезий и витамини. Нарът провокита поддръжката на нормални нива на хемоглобина, така че ще бъдете в добра форма.
Бобови растения
Бобовите растения са източник на растителни протеини и сложни въглехидрати, които ви зареждат с енергия през целия ден. Бобовите растения съдържат желязо и фибри, които нормализират храносмилателния тракт. Омлет с грах и боб е чудесен вариант за „енергийна“ закуска.
Яйца
Яйцата ще ви направят енергични и съсредоточени. Това ще бъде инициирано от невропептидите в техния състав.
Това е полезно да се знае! Яйцата от пъдпъдъци съдържат фосфор, магнезий, калий, калций и желязо, витамин А. Използването на този продукт ще има добър ефект върху състоянието на кожата, ноктите, косата и зрението.
Яйцата могат да бъдат сварени, добавени към сандвич или на омлет.
Всички тези 6 храни съдържат протеини, от които организма се нуждае, особено в началото на деня. Така че, има достоен заместител на кафето и то ще даде тонус и добро настроение.
