Желанието да имате плосък корем означава да станете много по-здравословна версия на себе си. Освен естетиката, поддържането на тонизиран корем може да помогне за предотвратяване на различни здравословни проблеми.
Няколко добри начина да започнете
1. Започвайте всяко хранене със зеленолистни зеленчуци
Те имат малко калории, засищат бързо и ви доставятс фибри, така че ще поемате по-малко тежки храни по време на хранене.
Още: Нямате време за почивка: 7 начина да рестартирате мозъка си и да се отпуснете само за 2 дни
Още: Този цвят на маникюра привлича пари като магнит през август 2025
Листните зеленчуци също подпомагат храносмилането, като активират производството на храносмилателни ензими, което ги прави отлично средство против проблеми с храносмилането и подуване.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ако искате нещо хубаво да ви се случи, не го споделяйте дори и с близките си
Още: 3 въпроса, след които ще спреш да избираш мъже, които не избират теб
Кои са най-ефективните начини за отслабване?
2. Яжте здравословни сладкиши
Вместо да избирате шоколадови бисквити и сладкиши, опитайте естествени сладки храни като пресни плодове. Когато вашите вкусови рецептори започнат да се приспособяват към новото, по-ниско ниво на сладост, няма да задържате излишна вода, която да разрежда захарта.
Още: Как да приготвим най-вкусните домати с ориз в тенджера?
Още: 7 сигурни знака, че сте в емоционален блокаж
3. Включете е менюто зелен чай
Консумацията на зелен чай през деня е друг лесен, но чудесен начин да стегнете корема си за 14 дни. Той насърчава загубата на тегло и ускорява метаболизма.
4. Заложете на червени плодове и зеленчуци
За изгаряне на мазнини по корема, добавете към диетата си червени плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на флавоноиди.
5. Не забравяйте здравословните мазнини
Всъщност добавянето на здравословни мазнини в менюто е чудесен начин да отслабнете и да изравните корема си.
Авокадото, например, съдържа здравословни мазнини с много фибри фибри.
6. Яжте повече постни протеини
Протеинът, особено от постни източници, допринася за усещането за ситост. Той има холин, който се намира в постно месо, някои морски дарове и листни зеленчуци.
7. Стойте далеч от силно преработени храни
Силно преработените храни имат рафинирани въглехидрати без хранителна стойност и диетични фибри..
8. Пий много вода
Хроничната дехидратация може да има отрицателно действие върху всички процеси в тялото и да попречи на бъбреците и черния дроб да отстраняват ефективно токсините.
9. Правилно разпределете храненията
Правилното разпределение на храненията през деня е много важно. Закуската трябва да е най-обилна, а вечерята съвсем лека.
