9 начина да се сдобиете с по-плосък корем за 14 дни

Няколко добри начина да започнете

1. Започвайте всяко хранене със зеленолистни зеленчуци

Те имат малко калории, засищат бързо и ви доставятс фибри, така че ще поемате по-малко тежки храни по време на хранене.

Листните зеленчуци също подпомагат храносмилането, като активират производството на храносмилателни ензими, което ги прави отлично средство против проблеми с храносмилането и подуване.

Кои са най-ефективните начини за отслабване?

2. Яжте здравословни сладкиши

Вместо да избирате шоколадови бисквити и сладкиши, опитайте естествени сладки храни като пресни плодове. Когато вашите вкусови рецептори започнат да се приспособяват към новото, по-ниско ниво на сладост, няма да задържате излишна вода, която да разрежда захарта.

3. Включете е менюто зелен чай

Консумацията на зелен чай през деня е друг лесен, но чудесен начин да стегнете корема си за 14 дни. Той насърчава загубата на тегло и ускорява метаболизма.

4. Заложете на червени плодове и зеленчуци

За изгаряне на мазнини по корема, добавете към диетата си червени плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на флавоноиди.

Златни правила за отслабване в жегите: 5 тайни, които ще ви помогнат да отслабнете през лятото (много бързо)

5. Не забравяйте здравословните мазнини

Всъщност добавянето на здравословни мазнини в менюто е чудесен начин да отслабнете и да изравните корема си.

Авокадото, например, съдържа здравословни мазнини с много фибри фибри.

6. Яжте повече постни протеини

Протеинът, особено от постни източници, допринася за усещането за ситост. Той има холин, който се намира в постно месо, някои морски дарове и листни зеленчуци.

7. Стойте далеч от силно преработени храни

Силно преработените храни имат рафинирани въглехидрати без хранителна стойност и диетични фибри..

8. Пий много вода

Хроничната дехидратация може да има отрицателно действие върху всички процеси в тялото и да попречи на бъбреците и черния дроб да отстраняват ефективно токсините.

9. Правилно разпределете храненията

Правилното разпределение на храненията през деня е много важно. Закуската трябва да е най-обилна, а вечерята съвсем лека.