Ако искате да имате здрави и силни мускули, яжте тези плодове!

Защо горските плодове са страхотна закуска след тренировка?

Не знаехте, че ТОВА е най-силният мускул в човешкото тяло

Вероятно малко хора биха си помислили, че точно това ще е най-силният мускул в човешкото тяло. Свикнали сме, че колкото по-голяма е пло...

Прочети повече

След тренировка вероятно сте много внимателни относно калориите, които може да консумирате, след като сте тренирали интензивно, за да изгорите мазнините и да тонизирате мускулите си. Следователно, имате нужда от хранителна група, която ще подобри здравето ви, вместо да ви предлага празни въглехидрати. Точно затова горските плодове са чудесна закуска след тренировка.

Те се състоят от полифеноли и растителни антиоксиданти. Между другото, те са желани заради способността си да предпазват клетките ви от увреждане.

Полифенолите в горските плодове помагат за облекчаване на подуване и мускулна болка.

Плодовете също съдържат антоцианини, които не са нищо друго освен флавоноиди, които им придават страхотен цвят. Малко хора обаче знаят, че антоцианините могат да подобрят кръвообращението ви, което може да ви бъде от полза след интензивна сесия във фитнес залата.

Мъчат ви нощни крампи? Ето 5 ефективни начина да ги избегнете

Усещането за схващане на краката е нещо, което много хора познават от първа ръка. Много често това се случва през нощта и не само при в...

Прочети повече

Независимо дали става дума за ягоди, малини или дори боровинки, които решите да ядете, те са направени от сложни въглехидрати, които могат да повишат нивата на енергия, когато се чувствате изтощени след тренировка.

Можете да изберете да си приготвите хубаво смути с малко акай плодове и червени боровинки или да смесите малко къпини и ягоди заедно с протеиновия шейк. Просто ги включете в диетата си след натоварваща тренировка във фитнес залата, за да си осигурите повече енергия и по-бързо възстановяване.