Добавете тези 6 храни към диетата си и няма да се познаете в огледалото

Шест прости ястия ще помогнат на тялото ви да се пречисти и подмлади с лекота.

Кефир

Тази напитка е много по-здравословна от млякото! Кефирът е най-известният продукт, който съдържа пребиотици и полезни бактерии. Кефирът се произвежда от краве или козе мляко и елиминира появата на вредни процеси като ферментация в стомашно-чревния тракт. Ако нямате време да закусите, бутилка кефир е нещо, което не само ще ви помогне да утолите глада си, но и да раздвижите червата си.

10-те най-здравословни храни в света

Кисело мляко

Едно от основните предимства на киселото мляко е подобряването на здравето на костите. Но винаги обръщайте внимание и четете етикетите на киселото мляко, тъй като някои производители правят продукти без живи бактерии и с много захар, която ги убива.

Соеви зърна

Това ястие е много популярно в Япония: направено от ферментирали соеви зърна, има лепкава, вискозна консистенция. Богатите на протеини соеви зърна са една от най-популярните храни за закуска сред японците.

Японците са изследвали това ястие в продължение на много години и са стигнали до извода, че при редовна консумация на соеви зърна минералната плътност на тъканите се увеличава и тялото се пречиства много по-бързо.

7 полезни храни, които да включвате в менюто си всеки ден

Мисо супа

Друго ястие, което дойде при нас от японската кухня. Тази супа може да се яде не само за обяд, но и за закуска и вечеря. Традиционно мисо се прави от паста, която се прави чрез ферментация на соеви зърна, ориз, ечемик, пшеница и коджи гъби – специален вид плесен, която съдържа много полезни вещества. Тази супа е отличен източник на протеини и фибри, а освен това е богата на минерали и витамини.

Кисело зеле

Известното кисело зеле е не просто вкусна салата, но и продукт, който освен на пребиотици е богат на фибри, желязо, витамини С, В и К. По-добре е обаче да отделите време и да си приготвите кисело зеле сами.

Кимчи

Популярно ястие в корейската кухня са горещо подправените зеленчуци, най-вече китайското зеле. Kимчи съдържа млечнокисели бактерии, които са полезни за храносмилателната система. Това ястие е здравословно поради високото си съдържание на витамини К, В2 и желязо.