Храните, които са най-полезни за стомаха ни

Микробиомът не е статична величина и се променя от време на време, затова е важно да консумираме здравословни храни.

Експерти разкриха шест от най -добрите храни за здравето на червата. Ето какво задължително трябва да включим в диетата си.

Кисело мляко

Киселото мляко съдържа пробиотици - бактерии, необходими за правилното функциониране на червата. Експертите препоръчват да изберете кисело мляко без добавена захар, чрез което ще си набавите повече протеини.

Аспержи

Аспержите съдържат пребиотици, които са полезни за червата, споделя д-р Даян Ришикоф, диетолог в Health Takes Guts. Те могат да се добавят към бъркани яйца, към тост с яйца, сирене или авокадо.

Банани

Бананите съдържат куп полезни вещества, необходими за правилното функциониране на червата, включително устойчиво нишесте, което „устоява“ на храносмилането в тънките черва, отбелязват експерти от Харвардския университет. Този вид въглехидрати се усвояват бавно и служат като храна за полезни бактерии в храносмилателния тракт.

Овес

Овесената каша е много често срещана и здравословна закуска. Овесът съдържа фибри, които подпомагат здравето на червата и помагат да останем сити за по-дълъг период от време.

Ябълки

Ябълките съдържат пектин, който помага на червата да функционират правилно.

Ленено семе

Този продукт съдържа много хранителни вещества, включително фибри. Ленените семена могат да се добавят към почти всички ястия за закуска.