Храните, които ускоряват метаболизма

956
Храните, които ускоряват метаболизма
Снимка: iStock/Guliver

Метаболизмът представлява процес, при който това което ядем и пием се превръща в енергия. През този сложен биохимичен процес всички калории от напитките и храната се комбинират с кислород, за да се освободи енергията, с която нашето тяло функционира. Когато метаболизмът ви функционира бързо, толкова по-лесно ще можете да се отървете от нежеланите килограми.

Има няколко определени храни, които помагат да се забърза този процес.

1. Богати на протеин храни.

Риба, месо, млечни продукти, яйца, ядки и бобови култури ще помогнат за забързването на метаболизмът. Защото протеинът изисква повече енергия, за да се синтезира приемът на храни.

Топ 10 храни, полезни за сърцето

2. Храни, които са богати на селен, желязо и цинк.

Тези 3 елемента са много важни, защото регулират метаболизма. Помагат за правилната работа на щитовидната жлеза, а тя регулира метаболизмът ни. Недостигът на селен, желязо или цинк може да влоши работата на щитовидната жлеза и тя да не произвежда достатъчното количество хормони, което ще доведе до забавянето на метаболизма. За да подобрите работата й, включете храни, който са богати на селен, желязо и цинк, като например бобови култури, ядки, месо, семена и морски дарове.

3. Люти чушки

В тях има открит химикал капсаицин, който може да забърза метаболизма ви, защото ще увеличи броят на калориите, които изгаряте. Също така той намаля апетита.

4. Бобови култури

Варивата и бобовите култури, като грах, нахут, боб, леща, в сравнение с други растителни храни, съдържат голямо количество протеин, а той изисква много калории, за да се синтезира. Те имат голямо количество диетични фибри, а тялото ги използва, за да подхранва добрите бактерии в червата.

Това са 7 – те най-полезни храни в света. Изненадващо, но ФАКТ!

5. Джинджифил

Джинджифилът при консумация повишава телесната температура и стимулира кръвообращението, а това ускорява обмяната на веществата, защото има термогенни качества.

6. Какао

Какаото има някои свойства, които имат стимулиращи действия над метаболизма. Богато е на фенилетиламин, серотонин и на антиоксиданти, които забавят стареенето на клетките.

7. Вода

Да пиете много вода е важно за хидратация на организма, но също така може да забърза метаболизма с 30%. 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Знаете ли как се казва бащата на Дева Мария?

От жълтите петна по ваната няма да остане и следа, ако вечерта изсипете това в нея

Как спагетите да не се слепват- правилата на италианските готвачи

Пълнолунието на 8 декември ще донесе най-голямо щастие на тези зодии

Двойките от тези зодии никога не остават заедно задълго

Уникално Късметче за всяка зодия за 3 декември 2022

Уникално любовно пожелание за 3 декември 2022 за всяка зодия

3 места в дома ви, които задължително трябва да почистите преди Нова година, за да привлечете пари и късмет

Какво да подарим за Новата 2023 година на всяка зодия?

Пълнолунието на 8 декември ще позлати тези зодии

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com