Храните, които ускоряват метаболизма
Има няколко определени храни, които помагат да се забърза този процес.
1. Богати на протеин храни.
Риба, месо, млечни продукти, яйца, ядки и бобови култури ще помогнат за забързването на метаболизмът. Защото протеинът изисква повече енергия, за да се синтезира приемът на храни.
Топ 10 храни, полезни за сърцето
2. Храни, които са богати на селен, желязо и цинк.
Тези 3 елемента са много важни, защото регулират метаболизма. Помагат за правилната работа на щитовидната жлеза, а тя регулира метаболизмът ни. Недостигът на селен, желязо или цинк може да влоши работата на щитовидната жлеза и тя да не произвежда достатъчното количество хормони, което ще доведе до забавянето на метаболизма. За да подобрите работата й, включете храни, който са богати на селен, желязо и цинк, като например бобови култури, ядки, месо, семена и морски дарове.
3. Люти чушки
В тях има открит химикал капсаицин, който може да забърза метаболизма ви, защото ще увеличи броят на калориите, които изгаряте. Също така той намаля апетита.
4. Бобови култури
Варивата и бобовите култури, като грах, нахут, боб, леща, в сравнение с други растителни храни, съдържат голямо количество протеин, а той изисква много калории, за да се синтезира. Те имат голямо количество диетични фибри, а тялото ги използва, за да подхранва добрите бактерии в червата.
Това са 7 – те най-полезни храни в света. Изненадващо, но ФАКТ!
5. Джинджифил
Джинджифилът при консумация повишава телесната температура и стимулира кръвообращението, а това ускорява обмяната на веществата, защото има термогенни качества.
6. Какао
Какаото има някои свойства, които имат стимулиращи действия над метаболизма. Богато е на фенилетиламин, серотонин и на антиоксиданти, които забавят стареенето на клетките.
7. Вода
Да пиете много вода е важно за хидратация на организма, но също така може да забърза метаболизма с 30%.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 25 април /валутен калкулатор/
10 съвета, които ще ви помогнат да поддържате свеж и приятно ухаещ дом
Съсипват я: 7 неща, които убиват вашата боядисана коса ден след ден
Как се е празнувала Цветница в миналото?
Топ 20 оригинални идеи за декорация на великденските яйца
В какво най-богатите 0,001% в света влагат парите си?
Знаете ли къде се намира остров Гренада
Редактор:
Гергана Йорданова
Етикети: Хранене Метаболизъм