Как социалните мрежи влияят на психичното здраве и с какво да ги замените?

Проучване от 2015 г. установи, че децата във Великобритания са били два пъти по-склонни да съобщават за високи или много високи резултати за психично заболяване, ако са използвали сайтове за социални мрежи за 3 часа или повече в учебен ден.

Малко проучване от 2018 г. установява пряка връзка между намаляването на използването на социални медии и подбряване на психичното състояние, свързано с депресия и самота.

Междунационално онлайн проучване от 2022 г. в Съединените щати, Обединеното кралство, Австралия и Норвегия установи, че онези, които са използвали социалните медии за забавление или за намаляване на самотата по време на пандемията, са имали по-лошо психично здраве.

Вижте топ 5 на най-популярните социални мрежи

Въпреки че използването на социални медии за личен контакт и поддържане на взаимоотношения е свързано с подобрено психично здраве, все още има връзка между увеличеното ежедневно прекарване в социалните медии и по-лошото психично здраве като цяло.

Установява се и намалена тревожност, по-добър сън и настроение след почивка от социалните мрежи.

Данните изглеждат доста ясни. Помислете колко време отделяте за социалните мрежи на ден и дали не е време да го промените, за да се отървете от тревожността, депресията, лошия сън.

Неща, които да правите вместо да стоите в социални мрежи

Когато се откъснете от телефона или компютъра ще откриете, че имате безкрайно много неща, които да правите, и много красив свят, който ви очаква.

След като установите защо изпитвате желание да влезете в акаунтите си в социалните медии, можете да пренасочите това чувство по други начини.

Как социалните мрежи застрашават здравето ни?

Ако откриете, че посягате към телефона си, когато ви е скучно и имате малко време за почивка, помислете за тези опции:

• Разходете се около блока.
• Пусни малко музика.
• Създайте настроение със свещи или правете йога.
• Прочетете книга.
• Опитайте да рисувате или изработвате различни изделия, към които имате интерес.
• Изпечете нещо вкусно за любимия.
• Играйте с домашния си любимец.
• Опитайте йога или медитация.
• Пийте успокояваща, топла напитка, като чай или горещ шоколад.
• Разгледайте стари снимки и си спомнете за хубави времена.
• Излезте с приятели на кафе.

Социалните мрежи не винаги са нещо лошо, но не отделяйте цялото си време и не прекарвайте целия си ден в интернет. Светът е красив и ви очаква. Има прекрасни хора около вас, с които може да общувате реално, а не виртуално. Така ще подобрите психичното си здраве, настроение, сън.