Какво количество протеин трябва да приемаме всеки ден?

1920
Какво количество протеин трябва да приемаме всеки ден?
Снимка: iStock/Guliver

Телата ни всъщност се нуждаят от постоянно снабдяване с протеини, ако се опитваме да отслабнем.

Протеинът ни държи сити и удовлетворени. Ако хвърлите малко пилешко и ядки на тази салата, ще бъде много по-малко вероятно да ви се прияде нещо сладко след 1 час. Протеинът също така поддържа вашият метаболизъм много повече от други хранителни вещества като въглехидрати или мазнини. В изследванията за загуба на тегло при затлъстели индивиди, групите, които ядат адекватни количества протеини, губят най-голямо тегло.

Така че, не попадайте в порочния кръг на гладуване в тялото си, само за да виси на тези лири, които искате да се откажете. Уверете се, че давате на тялото си нужното количество протеин. А ето колко е то:

Според Американското министерство на земеделието (USDA), телата ни трябва да получат около 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Благодарение на последните научни открития относно ползите от морските дарове, USDA препоръчва почти 20% от нашия протеинов прием да идва от морски дарове.

Не можете да понасяте рибената миризма? Пробвайте с други храни с високо съдържание на протеини, като пилешко, яйца, червено месо и млечни продукти. Ако търсите растителни протеини, защото сте вегетарианци или просто не искате да ядете пържола всеки ден, опитайте боб, ядки, семена и соеви продукти.

Важното е да се яде голямо разнообразие от храни в семейството на протеините. Затова, уверете се, че давате на тялото си нужното му количество.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Как да си направим ябълков оцет без захар?

Яснота в ума: 3 прости начина за справяне с тревожните мисли

Името на кой наш град идва от думата "кал"?

Кой български град се е казвал Ески Джумая?

Как град Охрид получава името си?

Кой бесарабски българин става цели 5 пъти министър-председател на България

Диета за болен стомах: какво, как и кога можете да ядете

4 причини, поради които Скорпионът управлява зодиакалния кръг

От мрънкане и стрес: храни, които съдържат много магнезий

С какво се храни шаранът?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Как да си направим ябълков оцет без захар?
Как да си направим ябълков оцет без захар?

За да приготвите ябълков оцет, който технически се прави от ябълкови остатъци, ви трябват само 3 съставки: ябълки, вода и стъклен буркан. Най-добре...