Кои са диетите, които доказано не работят, а само ви губят времето?

Спирането на цели групи храни

Много хора вярват, че спирането на приема на цели групи храни, като въглехидрати или мазнини, е ефективен начин за отслабване. Този подход обаче не е устойчив, тъй като може да доведе до недостиг на хранителни вещества в организма и здравословни проблеми, които да произтекат от това. Въглехидратите, например, са жизненоважен източник на енергия за тялото и премахването им може да причини умора, главоболие и други здравословни проблеми.

Гастроентеролог: Това е най-добрата диета за възрастните хора

Бързи диети

Бързите диети са популярни сред хората, които искат да отслабнат за отрицателно време. Те обикновено включват силно ограничаване на приема на калории, което може да доведе до бърза загуба на тегло. Бързите диети обаче не са устойчиви и загубеното тегло често се възстановява почти веднага след края на диетата. Освен това бързите диети могат да бъдат вредни за вашето здраве, тъй като могат да причинят недостиг на хранителни вещества и да забавят метаболизма ви. 

Елиминационни диети

Елиминационните диети включват изрязване на определени храни или групи храни, за да се идентифицират потенциални хранителни непоносимости или алергии. Почти като първата група, но с лека разлика в целта. Тези диети обаче могат да бъдат предизвикателство за спазване и има малко научни доказателства в подкрепа на тяхната ефективност. 

Вместо да разчитате на подобни практики е от съществено значение да приемете балансирана и здравословна диета, която включва разнообразни храни и да се занимавате с редовна физическа активност. Ако се борите да отслабнете, най-добре е да се консултирате с регистриран диетолог или здравен специалист за персонализиран съвет. 

Източници: Harvard Health и Mayo Clinic