Кой би повярвал, че ТОВА са 5-те неща, които ви изморяват без да подозирате

Бъркотията на бюрото

Причините, поради, които се чувстваме постоянно уморени

Лягаме си рано и въпреки това не спим достатъчно. Хроничната сънливост, липсата на сили и усещането за постоянна умора през деня е проб...

Прочети повече

Психическото изтощение е дори по-трудно преодолимо от физическото. За да възвърнем физическата си сила са ни нужни един хубав сън и малко отмора, но при психическото изтощаване нещата не стоят така. То може дори да наруши качеството на съня ни, а на сутринта отново да се чувстваме уморени и енергията ни да липсва. Ако в допълнение към това безпорядъкът царува покрай вас, стресовите хормони ще се увеличат и ще подкладят състоянието ви. Неподреденото бюро, пълно със задачи, бележки и пособия също ще ви натовари допълнително.

Пропускате хранения

Пълноценното и здравословно хранене е изключително важно както за здравословното ни състояние, така и за набавянето на необходимата ни енергия през деня. Ако се храните нередовно, пропускате важни хранения като закуската например, то не се чудете защо чувствате умора. Организмът се затруднява в изпълняването на функциите си при калориен дефицит, а това рефлектира върху паметта, работата и концентрацията ни.

Пропускате сутрешната си тренировка

Спортът също е от голяма важност за бодростта, здравето и добрата ни форма. А сутрешните тренировки ни подготвят за дългия ден, като ни подаряват много енергия. Може и да си мислите, че чрез физическото изтощаване вие ще намалите продуктивността си, но това не е така – тренировките ни зареждат с тонус и енергия. Ако не сте активни спортисти и предпочитате да мързелувате, започнете тренировките сутрин и веднага ще установите всъщност колко по-енергични и продуктивни ставате.

6 дупки, през които изтича вашата жизненост и енергия

Има действия и събития, които ни правят слаби. Те се превръщат в своеобразни дупки, през които енергията ни тече, за да изчезне без сле...

Прочети повече

Не консумирате достатъчно желязо

Недостигът на желязо в организма ни може да доведе до различни здравословни проблеми като например анемия и др. Той е важен за нашето тяло, тъй като без него не е възможно достигането на кислород до тъканите. Също така, желязото участва в процесите на формиране на хемоглобина и транспортирането му до клетките и тъканите в тялото. Хранете се с повече храни, богати на желязо като яйца, бобови култури, тофу, меса, черен дроб, риба, цвекло, листни зеленчуци и др.  По-ниските нива на желязо в кръвта също са причина да се чувствате отпаднали и да ви лиспва енергия.

Спите твърде много

Ако си мислите, че с прекаленото спане ще си набавите нужната енергия, грешите. Здравословният сън е в определени граници, а прекалено продължителното спане може да наруши качеството му.