Ако досега се смяташе, че консумацията на плодове и зеленчуци по пет пъти на ден е полезна, то според нови изследвания още по-добре за здравето е двойно по-големият им прием, или по десет пъти на ден. По този начин могат да бъдат предотвратени до 7,8 млн. смъртни случая всяка година, съобщи БГНЕС.
Още: Стихотворение на деня, 3 май, от Димчо Дебелянов
Още: Мощна техника за привличане на сродната ви душа
Според откритията на екип от „Импириъл колидж“ в Лондон хората трябва да приемат доста повече плодове и зеленчуци, отколкото се смяташе досега, за да се намалят шансовете за развитие на хронични болести и ранна смъртност.
Дори и дневен прием на 200 г плодове и зеленчуци намаляват риска от сърдечни болести с 16%, от инфаркт с 18%, от сърдечносъдови болести с 13%, от рак с 4% и от преждевременна смърт с 15%.
Ако обаче дневният прием е 800 г - еквивалента на 10 порции от препоръчителните 80 г на порция, намалява риска от сърдечни болести с 24%, от инфаркт с 33%, от сърдечносъдови болести с 28%, от рак с 13% и от преждевременна смърт с 31%.
Още: Календар на геомагнитните бури за май 2025 – не пропускайте тези дати
Още: Най-хубавите пожелания за Гергьовден 2025
В същото време от голямо значение е и какви точно плодове приемаме. Най-добри за превенция на инфаркти и сърдечни болести са ябълките, крушите, цитрусовите плодове, салатите и зеленолистните като спанак, маруля и цикория. Полезни са също кръстоцветните зеленчуци като броколи, зеле и карфиол.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Тимус – „Точката на щастието“ в тялото: Как да я активираме
Още: Топ 10 на най-известните скулптури, които всеки трябва да знае
За предпазване от рак учените препоръчват увеличената употреба на зелени зеленчуци като зелен боб, на жълти и оранжеви зеленчуци като чушки и моркови, както и отново кръстоцветни зеленчуци.
При изследванията не се наблюдава разлика между ефекта от приема на сготвени и сурови плодове и зеленчуци.
Според д-р Дагфин Ауне, водещ автор на изследването, те „намаляват нивата на холестерол, кръвното налягане, подобряват здравето на нашите кръвоносни съдове и имунна система“. „Това може да се дължи на сложната мрежа от хранителни вещества, която съдържат. Те например имат много антиоксиданти, които намаляват вредата върху ДНК и водят до редуциране на риска от рак“, допълни той.
Още: 6 знака, че сте на прага на пълна трансформация
Още: На колко време е най-добре да се боядисва косата?
По думите на Ауне приемат на зеленчуци не може да бъде заместен, тъй като ползите от тях не могат да бъдат „затворени“ в хапче. „По всяка вероятност пълният пакет от полезни хранителни вещества, които приемаме с яденето на плодове и зеленчуци е от съществено значение за нашето здраве“, посочва той, допълвайки, че по тази причина е важно те да се консумират в естествен вид, а не да се приемат витамини.
