Можете бързо да свалите излишните килограми, натрупани по празниците! Ето как

След новогодишните празници темата за отслабването става изключително актуална за по-голямата част от населението.

Все пак мнозина се постараха да не се ограничават от нищо, за да опитат възможно най-много вкусни ястия. Ако са редували сладкиши и алкохол, тогава ситуацията е станала почти неконтролируема.

5 храни, които да ядете преди лягане за отслабване

Заради това, човек може да се изправи пред факта, че числото на килограмите на кантара ще стане плашещо.

В такива ситуации, когато се налага да изчистите ненужните килограми, е необходимо да приемете задачата сериозно.

Важно е не само да се откажете от вредната храна, алкохола, но и да запомните, че човек е нужно да спи достатъчно и да включи физическата активност в ежедневието си. Последната точка трябва да се обсъди по-подробно.

12 неща, които диетолозите препоръчват за отслабване

Според експерти има някои много добри упражнения, които ще подпомогнат изгарянето на натрупаните калории и бързо да се върнете във форма след празниците, споделят експерти.

Необходимо е да се концентрирате върху аеробните упражнения. Силовите тренировки също ще дадат своя принос.

Важно е да се правят упражнения за различни мускулни групи. Например, можете да редувате напани, набирания, лицеви опори и клякания или други упражнения. Трябва да се търси разнообразието и ангажирането максимално много групи мускули.

5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават

Лекарите препоръчват също плуване в закрити басейни. За един час това занимание ще ви помогне да изгорите от 300 до 700 калории.

Зимните спортове са популярни, като пързалянето с кънки на лед или карането на ски. В крайни случаи можете просто да организирате дълги разходки на чист въздух, което също няма да е излишно.

Ако кучето ви иска да излиза няколко пъти на ден и не го притеснява студа, правете му компания. То със сигурност няма да ви остави да скучаете и движението ще ви е гарантирано.