Поглезете се, но не много: диетолог каза колко хляб можете да ядете дневно

По-малко е по-добре!

Нашите предци са били сигурни, че хлябът е основата на всичко в живота. И без него е невъзможно да се яде дори обикновена супа. 21 век има свои специфични правила по отношение на храната.

Вече всеки ученик знае, че хлябът е източник на въглехидрати, от които растат ханша и талията. И така, изводите са достатъчно очевидни: ако искате да имате красива фигура, яжте по-малко хляб.

Но наистина ли е толкова лошо? Наистина ли е необходимо да откажете хляб завинаги от всички, които следят не само собственото си здраве, но и фигурата си?

На този въпрос отговаря диетологът Оксана Дмитриева.

Всичко зависи от характеристиките на тялото и индивидуалните цели на всеки човек. И от домашното възпитание. Ако родителите ви са ви научили още от малки да ядете всички ястия с хляб, тогава отказът от този навик означава да се подложите на силен стрес. Това повече ще навреди, отколкото ще помогне, подчертава диетологът.

Колко хляб на ден НЕ вреди на здравето - ето какво разкри лекар

Колко можете да ядете?

Диетологът казва, че ако не се засищате без хляб, тогава е по-добре да продължите да го ядете всеки ден, но в значително по-ограничени количества.

В идеалния случай яжте не повече от 2-3 филийки на ден. И най-добре е хлябът да не е от първокласно брашно, а от ръжено, което е по-малко калорично.

Но трябва да помним, че такава норма е валидна само за напълно здрави хора с добър метаболизъм.

Ако човек има проблеми с метаболизма, с функцията на стомашно-чревния тракт или просто има наднормено тегло, е необходимо нормата да се намали наполовина. В същото време, ръженият хляб няма да подобри ситуацията, а само ще я влоши. Тъй като може да причини появата на гастрит или други заболявания на стомашно-чревния тракт.

Не е здравословно от раз да се лишите от консумацията на хляб, ако цял живот сте яли.