Природни средства: Сини сливи за възстановяване на костите

Според някои скорошни научни изследвания, ежедневната консумация на сини сливи помага за възстановяване на загубената костна плътност и подобрява здравето на костите. Представяме ви информация за мощните свойства на сините сливи (както и няколко други продукта) за укрепване и добро здраве на костите.

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 5 август /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 5 август /валутен калкулатор/

Още: Ще се изненадате, когато разберете, че ТАЗИ храна увеличава мазнините

Профил на стойността на сини сливи

Сините сливи съдържат богат профил от ценности, които подобряват здравето на костите. Сините сливи съдържат витамин К, калий и много антиоксиданти.

Всички тези хранителни вещества могат да бъдат получени и от други източници. Например:

Още: Лунен календар за 5-10 август: Какво трябва и не трябва да се прави през всеки ден от тази седмица

Още: Стихотворение на деня, 5 август, от Елисавета Багряна

Една четвърт порция броколи осигурява същото количество витамин К като сините сливи.

Шест сушени кайсии или една четвърт авокадо осигуряват същото количество минерали като 3 или 4 сини сливи.

Една порция боб (100 калории) осигурява 355 mg калий, докато 3-4 сини сливи осигуряват 290 mg калий.

Три чаши броколи, които осигуряват 100 калории, осигуряват и 948 mg калий.

Калият е известен като скрития пазител на костите. Този минерал е от голямо значение, тъй като неутрализира вредните киселини, които изчерпват костната плътност. Тези киселини разяждат костите бързо, а калият ги предотвратява. В допълнение, калият служи за поддържане на количеството калций в тялото и предотвратява отделянето му чрез урината.

Как да поддържаме здравето на костите

Сливите са необходима храна за здравето на костите. Последното обаче може да се поддържа и чрез следните стъпки.

Още: Може ли кръвен тест да предскаже риска от рак на черния дроб: Учените имат отговор

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 4 август /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 4 август /валутен калкулатор/

Яжте разнообразни плодове и зеленчуци всеки ден.

Не пренебрегвайте ядките и бобовите растения, които имат същите важни за изграждането на костите хранителни вещества като сините сливи.

Уверете се, че получавате много протеинови и витамин D добавки.

Добавките с калций са необходими само ако не консумирате храни, богати на този минерал.

Правете редовно физически активности като ходене, бягане или тенис. Вдигането на тежести с минимална интензивност също е важно.

Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.