С тази тренировка ще изгорите 100 калории за 10 минути
Не правете това след тренировка, не е никак хигиенично
Какво да правите?
1 минута – бързо ходене или маршируване на място
1 минута – лек джогинг на място или навън, с движениe на ръцете нагоре-надолу
1 минута – подскоци с вдигнати ръце
30 секунди – дълги скокове (скок напред, приземяване на два крака, обръщане и скок наобратно)
30 секунди – джогинг на място
30 секунди – дълги скокове
30 секунди – маршируване на място
Мит или истина е, че е добре да се храните повече след тренировка
Спортът е един от задължителните компоненти за стройна фигура, здраво тяло и разбира се, здрав дух. Физическата активност ни помага за ...
30 секунди – клек-тяга (клякате, заставате в поза за лицеви опори, пак клякате и се изправяте)
30 секунди – упражнение тип „скално катерене“ (застанете в поза за лицева опора, свийте крака в коляното и го приближавате максимално към гърдите, сякаш ходите, но без да отлепяте дланите от пода. Изпълнявайте максимално бързо и редувайте краката)
Мит или истина е, че е добре да се храните повече след тренировка
30 секунди – маршируване на място
30 секунди -клек–тяга
Ето какво може да каже цветът на ноктите ви
Ноктите на хората може да се различават по цвят. Но в някои случаи това е нормално, докато в други може да показва наличието на сериозн...
30 секунди – маршируване на място
30 секунди – джогинг на място
1 минута – скокове от клек
1 минута – бавно маршируване на място за отпускане
А за най-добри резултати комбинирайте 10-минутната кардио тренировка с 10-минутни силови упражнения без почивка.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
5 признака, че пиете твърде много кафе
Как да се справим с безсънието причинено от стрес?
Защо жените се нуждаят от повече сън от мъжете?
4 правила за съхранение на храна в хладилника, за които може би не знаете
Пица, торти, хляб, макаронени изделия: Разболява ли ни наистина глутенът?
Колко градуса трябва да е в помещението, ако искаме перфектни козунаци?
Шампионът на кухнята: Домашно пържено кюфте, зверска рецепта за оправни домакини
Кафявите яйца ще изчезнат от магазините. Защо?
Редактор:
Ния Петрова
Етикети: тренировка здраве
Предишна
