Справете се с умората с тези лесни стъпки

1.       Уверете се, че не страдате от заболявате, което да причинява умората. Обсъдете състоянието си с ОПЛ и направете изследвания. Обикновено ниските нива на желязо, тоест анемията, проблеми с функционирането на щитовидната жлеза и сърдечно-съдови заболявания, могат да предизвикат хронична умора. Кръвната картина и изследване на хормоните ще са ви полезни в случая.

Време е да кажем сбогом на умората и отново да сме жизнени и енергични

Динамичното и забързано ежедневие е изпълнено със стресови ситуации и напрежение, които изцеждат енергията ни. Не намираме достатъчно в...

Прочети повече

2.       Проверете нивата на витамините. Ако изследванията открият дефицит, коригирайте го.

3.       Справете се със стреса. Намерете хоби или занимание, което да отвлича вниманието ви, да ви отпуска и успокоява. Превърнете спалнята си в оазис и не работете там, за да не стресирате организма си със синята светлина от екрана на лаптопа или компютъра.

4.       Осигурете си качествен сън.  Ако се налага, сменете завивки, легло, матрак. Важно е да ви е удобно и приятно в леглото. Температурата на стаята следва да е нормална, да е достатъчно уютно, за да заспите. Не пийте напитки с кофеин, не работете и щадете нервите си преди сън. Ако не успявате да заспите или страдате от често събуждане, обсъдете ситуацията с лекаря си, тъй като тя е в основата на умората.

5.       Откажете се от вредните навици като тютюнопушене и алкохол, неуместна и прекомерна употреба на лекарства, преяждане. Всичко това товари черния ви дроб и води до нужда от детоксикация. Ако не освободите организма си от токсините и шлаките, не може да се надявате на прилив на енергия.

Защо се уморяваме, докато спим

Ако допреди 10 години се смяташе, че телевизорът е зависимостта на хората, то сега той е изместен от будилника на смартфона. Само се за...

Прочети повече

6.       Спортувайте. Изберете спорт, който ви допада, доставя удоволствие и го практикувайте често. Плувайте, танцувайте – това винаги помага да се отпуснете. Водата има унасящо действие особено ако е минерална. Пробвайте.

7.       Преразгледайте менюто си и включете в него продукти с много витамини, минерали и антиоксиданти. Забравете за захарта и солта, за бързите въглехидрати. Хапвайте ядки – те дават енергия.

8.       Не се преуморявайте. Почивайте, когато е необходимо. Ако страдате и от бърн аут, вземете ден-два отпуск, слейте ги с уикенда и се отдайте на кратко пътуване, което да възстанови силите ви, да ви даде нови преживявания, да презаредите батериите и да се завърнете на работното място, пълни с идеи, енергия и желание за работа.

Статията има само информативен характер и не замества консултацията с лекар.

Защо когато се нахраним, ни се доспива

Вероятно често ви се случва да ви се доспи веднага след като се нахранили. Това до голяма степен пречи на продуктивността ви през деня....

Прочети повече