Това се случва с тялото ви, ако пиете мляко преди сън

1567
Това се случва с тялото ви, ако пиете мляко преди сън
Снимка: iStock/Guliver

Млякото съдържа две съединения, триптофан и мелатонин, които могат да допринесат за по-добър сън.

Още: Учени: 18 лесни тайни за по-добър сън, които да изпробвате още днес

По-конкретно, триптофанът е предшественик на невротрансмитера серотонин (често наричан „хормон на щастието“), който от своя страна може да се преобразува в хормона мелатонин, който се секретира през нощта и често се нарича „хормон на съня“. До момента няма научни доказателства, които да сочат, че количеството триптофан и мелатонин в чаша мляко може да ви помогне да заспивате по-бързо всяка вечер.

Помага ли млякото, за да имаме по-добър сън

Ако обаче не сте съгласни с тези твърдения и сте сигурни, че чашата мляко, която пиете всяка вечер, ви помага да спите, може и да не грешите. Комфортът, създаден от изпиването на чаша топло мляко и чувството за ситост след това, вероятно са това, което ви кара да спите.

Освен това, ако пиенето на мляко вече е част от нощната ви рутина, то може да е важно за добрия нощен сън. Според изследователи рутината преди лягане е от съществено значение, за да помогне на мозъка ни да разбере, че е почти време за сън.

Още: Какво е сомнилоквия и колко хора са засегнати от този феномен?

Така че продължавайте да пиете мляко, ако то вече е част от ритуала ви преди лягане. Но дори и да не е, тогава можете да започнете да се наслаждавате на една чаша вечер, ако ви кара да се чувствате добре и ви успокоява. Просто не очаквайте да ви се доспи магически, ако имате проблеми със съня.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Не яжте това в самолет, защото ще има отвратителен вкус на височина

Наблюдението на птици облекчава стреса и подобрява психичното здраве

4 знака, че Вселената е на път да изпълни желанието ви

В кои дни не трябва да чистите, ако не искате да си навлечете проблеми?

3 признака, че сте срещнали сродната си душа в неподходящо време

Късметът им се развързва: Това лято сбъдва мечтите на тези зодии

Защо трябва да слагате лъжица захар в задния си двор

Винаги ще сте бедни, ако не започнете да прилагате тези 7 правила на богатите

Кога е най-подходящото време за хващане на тен и как да не изгорим?

Свежест по рафтовете: как трябва да се съхраняват храните в хладилника

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com