Когато се замислите за здравословните ползи от черешите, вероятно няма да се сетите за нищо съществено. В края на краищата е лесно да си спомните за много други плодове и зеленчуци, които в днешно време получават повече внимание заради своите хранителни и вкусови качества.
Още: Малък, но ценен помощник за здравето при диабет и артрит
Но новите изследвания за ползите за здравето от черешите може би ще върнат този скромен плод в светлината на прожекторите, която всъщност заслужават.
Здравни ползи от черешите
Преглед на изследвания, публикуван в научно списание установява, че консумацията на череши подобрява качеството на съня, намалява мускулната треска и възпалението, понижава кръвното налягане и облекчава проявите на артрит. Освен това констатациите сочат, че честата консумация на череши може дори да намали риска от хронични възпалителни заболявания, като сърдечносъдови заболявания, диабет и рак.
Макар че със сигурност е вълнуващо да се чуе, че ползите за здравето от черешите могат да доведат до по-благоприятно бъдеще, още по-вълнуващо е да се знае, че тези вкусни плодове могат да ви помогнат тук и сега, в настоящето.
Още: 5 „здравословни“ храни, които могат да саботират отслабването ви
Например, ако напоследък имате проблеми със заспиването, вероятно сте чували препоръки от здравни експерти или приятели да ядете череши за по-добър сън или да ядете череши, за да ви помогнат да спите по-дълго през нощта. Най-новите изследвания показват, че тези съвети са напълно релевантни: доказателствата сочат че хората, които ядат много череши не само се наслаждават на по-добър сън, но имат и подобрение в когнитивните функции.
Хранителни качества на черешите
Може би си спомняте, че сте чували за предишни проучвания, които обхващат предимно ползите от сока от вишни и изгарянето на мазнини. Но добрата новина е, че не е необходимо да изпивате кисел на вкус сок, за да се възползвате от ползите за здравето от черешите.
Още: 5 топли храни и напитки, които подобряват храносмилането
Изследователите от новото проучване казват, че както сладките, така и тръпчивите череши осигуряват висока концентрация на хранителни вещества и биоактивни компоненти, като фибри, полифеноли, каротеноиди, витамин С и калий. Наред с това и двата вида череши са нискокалорични, така че можете да се насладите на доста от тях, без да имате чувството на тежест в корема.
Знаем, че сезонът на пресните череши продължава само още няколко седмици, така че считаме това ново изследване за допълнителна мотивация да им се наслаждаваме, докато можем. Но дори и да пропуснете пресните плодове, експертите твърдят, че замразените или сушените череши са чудесна алтернатива за получаване на тези великолепни ползи за здравето от черешите през цялата година.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Забравете за зеления чай: Тези плодове са истински антиоксидантни бомби
