Съвременните подходи към храненето и здравословния начин на живот непрекъснато се променят, а времето за вечеря остава един от належащите проблеми. Преди това се смяташе, че вечерята преди 18:00 часа е ключът към стройната фигура и бързата загуба на тегло. Нови изследвания обаче показват, че ранната вечеря е полезна не само за отслабване, но и за цялостното здраве.
Още: Как Варшава получава името си от любовна история между рибар и русалка
Още: Защо египетският град Кайро носи името на планетата Марс?
В колко часа трябва да вечеряте според лекарите?
Още: Какво всъщност означава името Париж – и има ли нещо общо с любовта?
Още: 5 дървета, които никога не трябва да засаждате до къщата си
Според диетолозите, оптималното време за вечеря е от 17:00 до 19:00 часа. Това е така, защото метаболизмът на човек се забавя през деня заради естествените циркадни ритми. Вечер храносмилателните процеси стават по-малко ефективни и късното вечеряне може да доведе до дискомфорт и различни заболявания. Вечерята в определен интервал от време позволява на тялото да смила храната преди лягане, което допринася за по-добра почивка.
Още: Откъде извира река Амазонка?
Още: Запазване на 12 000-годишна история: Какво е „написано“ в леда на Монблан?
Рискове от късната вечеря
Късната вечеря е изпълнена с повишена киселинност в стомаха. Повишените киселинни нива могат да причинят неприятни симптоми като стомашна болка, киселини и лошо храносмилане. Ето защо е важно да приключите вечерята си навреме, за да избегнете тези проблеми и да си осигурите комфортен сън.
Още: Къде е роден древногръцкият герой Херкулес?
Още: Знаете ли, че Никол Кидман не е родена в Австралия, а в САЩ
Правилна поза на масата
Също така трябва да обърнете внимание на това как ядете храната. Всички хранения трябва да се извършват на масата, а не на дивана. Лошата поза по време на хранене може да забави процеса на храносмилане и да доведе до неприятни последици. Уверете се, че позицията ви на масата поддържа здравето на стомаха и червата.
Още: Рецепта на деня: Пълнени патладжани на фурна
Закуската е най-важното хранене за деня
Интересното е, че заради по-бавния вечерен метаболизъм, закуската се препоръчва да бъде най-голямото ви хранене. В сутрешните часове тялото активно абсорбира хранителни вещества и тогава трябва да консумирате въглехидрати, за да избегнете чувството на тежест и да си осигурите енергия за деня.
Ако вечеряте по-късно
Ако не можете да вечеряте преди 19:00, можете да преместите храненето си малко назад, но се опитайте да не оставате до 21:00. Колкото по-рано вечеряте, толкова по-добре ще бъде за вашето здраве.
Ястия за вечеря
Вечерята трябва да се състои от леки, но питателни ястия. Препоръчителните храни включват бяла риба, печени зеленчуци, задушена или печена пуйка и леки гарнитури като пълнозърнест ориз. Тези ястия са не само вкусни, но и лесни за смилане, което помага да се избегне тежестта в стомаха преди лягане.
