Витамини и минерали за коса, предозирането на които ще доведе до плешивост

Лекарите често казват, че всички необходими витамини и минерали могат да бъдат получени от храната, особено след като в този случай няма риск от предозиране: тялото ни ще приеме толкова, колкото му е необходимо.

Много по-лесно обаче е да си купите бурканче с добавки, чиято опаковка обещава здрава и силна коса. Ето защо, много хора приемат витаминни и минерални комплекси без лекарско предписание, без дори да преминат необходимите тестове.

Междувременно, прекомерната употреба на определени добавки за коса може да влоши проблема. Косата ще стане тънка, чуплива и ще започне да пада още по-бързо.

Има такова нещо като телогенна загуба на коса, когато космените фоликули преждевременно преминават от активната фаза на растеж към телогенната или фазата на покой. Може да се развие заради силен стрес, стрес върху имунната система, ендокринни заболявания и последствията от инфекция, включително коронавирус .

Дефицитът на желязо, цинк, протеини и есенциални мастни киселини също често води до телогенен ефлувиум.

Важни витамини и минерали за растежа на КОСАТА

Друга неочаквана причина обаче е предозирането на витамини и минерали.

Витамин А

Този витамин има много важни функции: необходим е за зрението и здравата кожа, необходим е за растежа на костите и клетките и участва в имунната функция. Витамин А се намира в моркови, броколи, листни зеленчуци, тиква и телешки черен дроб.

Препоръчителният прием на витамин А за възрастни е 900 mcg/ден. В същото време балансираната диета лесно ще осигури тази нужда на тялото.

Прекомерният прием на витамин А причинява загуба на коса.

Лекар: Това са най-добрите витамини за косата през пролетта

Витамин Е

Липсата на този витамин води до хемолитична анемия (повишено разрушаване на червените кръвни клетки), неврологични разстройства и суха кожа. Дефицитът на витамин Е обаче е рядък. По правило, това може да се случи, когато има малабсорбция на мазнини в червата.

Витамин Е се съдържа в авокадото, треската, тофуто, пшеницата, ядките, както и в слънчогледовите семки и олиото.

В същото време, витаминната хипервитаминоза може да намали производството на хормони на щитовидната жлеза, което от своя страна има лош ефект върху растежа на косата.

Селен

Селенът е основен микроелемент за синтеза на повече от 35 протеина. Освен това, често се добавя към комплекси за растеж на косата. Препоръчителното количество селен за възрастен е 55 mcg на ден. Ако в тялото има твърде много от този минерал, се получава обратният ефект – косата започва да пада..

Цинк

Цинкът е много важен микроелемент за имунитета и растежа на клетките. Тялото обаче не може да го произвежда само. Следователно, цинкът трябва да идва от храната - месо, риба, яйца, бобови растения и ядки.

Този минерал, подобно на селена, често се препоръчва да се приема при косопад. Но ако предозирате, можете да загубите останалата коса.

Добавки, които причиняват ранно побеляване на косата

Желязото, витамин D, фолиевата киселина, витамин B12 и селенът могат да участват в побеляването/побеляването на косата по време на детството или ранната зряла възраст. Допълването с тези дефицитни микроелементи може да ускори преждевременното побеляване.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.