Лошият нощен сън е причина за напълняване, показва американско-канадско изследване.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Непълноценната почивка през нощта увеличава нивата на хормони, свързани с трупането на килограми, което кара хората да изпитват неустоимо желание за сладки или мазни храни, за да се преборят с умората и липсата на концентрация, установиха учените.
Това може да доведе до порочен кръг, тъй като лишените от сън хора изпитват "захарни пристъпи" след като са погълнали нездравословни храни като бисквити, шоколади, чипсове. Скоро след това те са последвани от енергийни пристъпи, които ги карат да консумират повече мазни храни.
Според изследователите от Детската болница в Източно Онтарио, САЩ, и университета Лавал в Квебек хората, стремящи се да стопят килограми, се нуждаят от добър нощен сън между 5,5 и 8,5 часа, съчетан с добра диета и упражнения, предаде БГНЕС.
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
"Решението за свалянето на килограми не е толкова лесно като яжте по-малко, движете се повече и спете повече. Но все повече изследвания показват, че навиците за спане не трябва да бъдат пренебрегвани, когато се предписва програма за сваляне на килограми на пациент с наднормено тегло. Сънят трябва да бъде включен в пакета от ежедневни дейности, който традиционно е съсредоточен около диетата и физическата активност", казват авторите на изследването д-р Жан-Филип Шапю и д-р Анжело Тремблай.
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Учените установили, че спането повече от девет часа потиска гените, които водят до трупане на килограми.
Редактор: Калина Здравкова
