Ядките са една от най-полезните храни. Но за да извлечете максимална полза от тях не е необходимо да ги консумирате ежедневно.
Още: Силата е с вас: Как да се изправите срещу магнитните бури и да престанат да ви действат неприятно
Още: Защо е опасно за здравето да се храним предимно със салати?
Какво ще се случи със сърцето ви, ако ядете ядки поне веднъж седмично?
Редовната консумация на ядки ( от 1 до 3 пъти седмично) може значително да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. До този извод стигат шведски лекари.
В проучването са участвали 60 хиляди жители на Швеция на възраст 45-83 години. Доброволците са дали информация за своите хранителни навици и начин на живот, след което лекарите са наблюдавали здравето им в продължение на 17 години.
Сутрин или вечер - кога е най-добре да се ядат ядки
Още: Този продукт увеличава риска от инфаркт и инсулт след 50 години
Още: Притеснително: Гъбичка, която е резистентна на лекарства, се разпространява в болници
През това време при наблюдаваните са регистрирани 4983 инфаркта, от които 917 фатални, 3160 случая на сърдечна недостатъчност и 7550 предсърдно мъждене (един от видовете аритмия).
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Експерт разкрива какво се случва, ако ядете твърде много протеини
Още: Учени: Защо Алцхаймер е по-често срещан при жените - рискове и превенция
Учените са установили, че при любителите на ядките рискът от сърдечна недостатъчност е с 20 процента по-нисък. Същевременно те стигат до извода, че при консумацията на порция ядки от един до три пъти седмично, предсърдното мъждене се появява с 12-18% по-рядко.
Ядките са източник на здравословни мазнини, минерали и антиоксиданти, които имат положителен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Консумацията им поне 3 пъти седмично помага за поддържане на кръвното в нормални граници.
Учени разкриха по колко ядки трябва да се ядат на ден за намаляване на риска от инфаркт с 30%
Още: Учени: Само 2 храни в комбинация могат да понижат нивата на холестерола
Още: Учени: Първата глътка кафе сутрин е малка доза щастие
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
