Яжте ядки поне 1 път седмично и вижте какво ще се случи със сърцето и кръвното ви
Какво ще се случи със сърцето ви, ако ядете ядки поне веднъж седмично?
Редовната консумация на ядки ( от 1 до 3 пъти седмично) може значително да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. До този извод стигат шведски лекари.
В проучването са участвали 60 хиляди жители на Швеция на възраст 45-83 години. Доброволците са дали информация за своите хранителни навици и начин на живот, след което лекарите са наблюдавали здравето им в продължение на 17 години.
Сутрин или вечер - кога е най-добре да се ядат ядки
През това време при наблюдаваните са регистрирани 4983 инфаркта, от които 917 фатални, 3160 случая на сърдечна недостатъчност и 7550 предсърдно мъждене (един от видовете аритмия).
Учените са установили, че при любителите на ядките рискът от сърдечна недостатъчност е с 20 процента по-нисък. Същевременно те стигат до извода, че при консумацията на порция ядки от един до три пъти седмично, предсърдното мъждене се появява с 12-18% по-рядко.
Ядките са източник на здравословни мазнини, минерали и антиоксиданти, които имат положителен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Консумацията им поне 3 пъти седмично помага за поддържане на кръвното в нормални граници.
Учени разкриха по колко ядки трябва да се ядат на ден за намаляване на риска от инфаркт с 30%
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отслабване с банани - ето как е правилно да се прави банановата диета
Лекар: При тези заболявания НЕ трябва да се пости
Хората с тази кръвна група НЕ трябва да ядат месо
Билката, която пречиства черния дроб и укрепва костите
Ябълков оцет - кога и как е правилно да се пие
Киста на млечните жлези: Причини, симптоми и лечение
Какви са признаците за липса на витамини в организма ни?
Нов кръвен тест показва изключително висока точност при откриване на рак на дебелото черво
Ето колко часа седене може да повиши риска от ранна смърт
Лекар: Това е най-добрият зеленчук за отслабване и забавяне на стареенето
Редактор:
Таня Станоева