Какво се случва с холестерола, когато ядем яйца

81917
Какво се случва с холестерола, когато ядем яйца
Снимка: Istock

Яйцата са основен елемент в много хранителни режими, предоставяйки необходимите протеини и витамини. Въпреки това, съществува определено безпокойство относно високия холестерол в тези храни и влиянието им върху здравето. В този материал ще разгледаме какво се случва с холестерола, когато ядем яйца и какво е подходящото количество за консумация.

Вижте какво се случва с тялото ни, ако ядем по три яйца всеки ден

Холестерол в яйцата и нивата в кръвта

Пилешките яйца са богати на холестерол, което може да бъде предизвикателство за тези с по-високи нива. Обаче, специалистите от Heart UK успокояват, че холестеролът в яйцата не оказва съществено влияние върху нивата на холестерола в кръвта. Те подчертават, че въпреки че яйчният жълтък съдържа високи нива на холестерол, това не е основната причина за високите липиди в кръвта.

холестерол

Здравословна диета и ограничаване на наситените мазнини

Високите нива на холестерол в кръвта изискват внимание към диетата. Специалистите препоръчват ограничаване на консумацията на наситени мазнини и акцент върху по-здравословните ненаситени мазнини. Такива мазнини се намират в мазна риба, ядки, семена и нерафинирани растителни масла. Яйцата могат да бъдат част от здравословната диета, ако се консумират в рамките на препоръчителните лимити.

Каква е нормата на холестерола при хората над 60 години

Колко яйца може да ядете?

При високи нива на липиди в кръвта е препоръчително ограничаване на приема на холестерол до около 300 mg на ден. Heart UK заключва, че консумацията на три - четири яйца на седмица е приемлива. Важно е да подчертаем, че това количество може да бъде приспособено според индивидуалните нужди и здравословни условия.

Холестеролът в яйцата не трябва да бъде причина за безпокойство, ако се консумират в рамките на здравословните граници. Ограничаването на наситените мазнини и включването на разнообразни храни в рациона могат да помогнат за поддържане на нивата на холестерола в нормалните стойности.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар разкри как ябълките влияят на кръвното

Лекар: 4 напитки при висока кръвна захар, които са във всеки дом

Кои хора НЕ бива да консумират тиквички и патладжани?

Кой е цитрусът, който да добавим към кафето?

Високо кръвно? Да го ликвидираме! Жесток списък с хитри и народни цярове срещу него

Стоварва ли се скоро магнитна буря? Лечението, което е хубаво да знаете

Какво се случва с тялото ви, ако спите по корем

При подагра - топло или студено се препоръчва?

Лекар разкри как орехите влияят на холестерола

Отказ от хляб - лекар разкри как се отразява на имунитета

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com