Вероятно вече знаете, че времето пред екрана и излагането на светлина могат да затруднят заспиването. Но може би е добре да инвестирате в маска за сън или затъмняващи завеси, за да се предпазите от светлина, докато спите.
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Повечето хора не обръщат внимание на позицията си, когато заспиват, но всъщност това може да е важен сигнал. Ако спите в една от 4-те позиции, мозъкът ви се опитва да ви каже нещо важно.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Вероятно сте го правили повече от веднъж: да се приберете след дълъг ден, да си вземете хубав душ и да се шмугнете директно в леглото с влажна коса, защото кой има енергия да се суши със сешоар в полунощ?
Добрият сън е жизненоважен за здраво сърце. Д-р Санджай Бходжрадж предлага редовен график за сън. Това означава да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
Начинът, по който спим и заспиваме, е различен за всеки. Докато някои позиции са идеални за определени хора, за други те могат да бъдат особено неудобни или неприятни.
Трябва ли да спите с отворен прозорец? Учените разкриха как това влияе на мозъка и благосъстоянието. Продължителността и качеството на съня ни се влияят от условията в спалнята ни.
Нощните високи температури са по-опасни за инфаркт от дневните. Това показват данните от мащабно проучване на екип на Клиниката по кардиология в „Пирогов“.
Ако сънувате често, не бива да пренебрегвате тези 4 съня – те ви предупреждават за нещо важно.
Когато сме будни, само съзнателната част ни води, но по време на нощната почивка започва да се проявява несъзнаваното, което с помощта на кодирани символи и понякога неясни фрагменти се опитва да привлече вниманието към определени неща.
Въпреки че много двойки продължават да разчитат на традиционните методи, реалността е, че светът непрекъснато се развива и новите техники стават все по-разпространени както в рамките на връзките, така и за спечелване на някого.
Сънят е много повече от това просто да затворим очи и да се изключим за нощна почивка. Той е биологичен процес, дълбоко свързан с ритмите и нуждите на тялото ни.
Вероятно едно нещо от режима ви на сън остава същото. Независимо дали става въпрос за комфорт, спокоен сън или справяне с някакви медицински състояния, веднъж намерили перфектната позиция за сън не я променяте без основателна причина.
Нощните високи температури са по-опасни за инфаркт от дневните. Това показват данните от мащабно проучване на екип на Клиниката по кардиология в „Пирогов“.
Трябва ли да спите с отворен прозорец? Учените разкриха как това влияе на мозъка и благосъстоянието. Продължителността и качеството на съня ни се влияят от условията в спалнята ни.
Начинът, по който спим и заспиваме, е различен за всеки. Докато някои позиции са идеални за определени хора, за други те могат да бъдат особено неудобни или неприятни.
Ако сънувате често, не бива да пренебрегвате тези 4 съня – те ви предупреждават за нещо важно.
Когато сме будни, само съзнателната част ни води, но по време на нощната почивка започва да се проявява несъзнаваното, което с помощта на кодирани символи и понякога неясни фрагменти се опитва да привлече вниманието към определени неща.
Въпреки че много двойки продължават да разчитат на традиционните методи, реалността е, че светът непрекъснато се развива и новите техники стават все по-разпространени както в рамките на връзките, така и за спечелване на някого.
Добрият сън е жизненоважен за здраво сърце. Д-р Санджай Бходжрадж предлага редовен график за сън. Това означава да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
Вероятно сте го правили повече от веднъж: да се приберете след дълъг ден, да си вземете хубав душ и да се шмугнете директно в леглото с влажна коса, защото кой има енергия да се суши със сешоар в полунощ?
Вероятно едно нещо от режима ви на сън остава същото. Независимо дали става въпрос за комфорт, спокоен сън или справяне с някакви медицински състояния, веднъж намерили перфектната позиция за сън не я променяте без основателна причина.
Вероятно вече знаете, че времето пред екрана и излагането на светлина могат да затруднят заспиването. Но може би е добре да инвестирате в маска за сън или затъмняващи завеси, за да се предпазите от светлина, докато спите.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Сънят е много повече от това просто да затворим очи и да се изключим за нощна почивка. Той е биологичен процес, дълбоко свързан с ритмите и нуждите на тялото ни.
Повечето хора не обръщат внимание на позицията си, когато заспиват, но всъщност това може да е важен сигнал. Ако спите в една от 4-те позиции, мозъкът ви се опитва да ви каже нещо важно.
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Вероятно вече знаете, че времето пред екрана и излагането на светлина могат да затруднят заспиването. Но може би е добре да инвестирате в маска за сън или затъмняващи завеси, за да се предпазите от светлина, докато спите.
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Повечето хора не обръщат внимание на позицията си, когато заспиват, но всъщност това може да е важен сигнал. Ако спите в една от 4-те позиции, мозъкът ви се опитва да ви каже нещо важно.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Не можете да спите? Открийте доказани техники, които ви помагат да победите безсънието и да заспите за 10, 60 или 120 секунди.
Чудили ли сте се някога защо някои хора се чувстват освежени с ранно лягане, докато други функционират по-добре през нощта?
Вероятно сте го правили повече от веднъж: да се приберете след дълъг ден, да си вземете хубав душ и да се шмугнете директно в леглото с влажна коса, защото кой има енергия да се суши със сешоар в полунощ?
Мислите, че кошмарите са просто лоши сънища? Ново изследване показва, че те биха могли да бъдат червен флаг за здравето на мозъка ви.
Добрият сън е жизненоважен за здраво сърце. Д-р Санджай Бходжрадж предлага редовен график за сън. Това означава да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
Начинът, по който спим и заспиваме, е различен за всеки. Докато някои позиции са идеални за определени хора, за други те могат да бъдат особено неудобни или неприятни.
Трябва ли да спите с отворен прозорец? Учените разкриха как това влияе на мозъка и благосъстоянието. Продължителността и качеството на съня ни се влияят от условията в спалнята ни.
Нощните високи температури са по-опасни за инфаркт от дневните. Това показват данните от мащабно проучване на екип на Клиниката по кардиология в „Пирогов“.
Ако сънувате често, не бива да пренебрегвате тези 4 съня – те ви предупреждават за нещо важно. Когато сме будни, само съзнателната част ни води, но по време на нощната почивка започва да се проявява несъзнаваното, което с помощта на кодирани символи и понякога неясни фрагменти се опитва да привлече вниманието към определени неща.
С напредването на възрастта все повече хора осъзнават, че организмът им "плаче" за следобедна дрямка, особено ако стават рано и работят много.
Въпреки че много двойки продължават да разчитат на традиционните методи, реалността е, че светът непрекъснато се развива и новите техники стават все по-разпространени както в рамките на връзките, така и за спечелване на някого.
Сънят е много повече от това просто да затворим очи и да се изключим за нощна почивка. Той е биологичен процес, дълбоко свързан с ритмите и нуждите на тялото ни.
Вероятно едно нещо от режима ви на сън остава същото. Независимо дали става въпрос за комфорт, спокоен сън или справяне с някакви медицински състояния, веднъж намерили перфектната позиция за сън не я променяте без основателна причина.
Значението на премахването на бижутата преди лягане често се подценява, въпреки че може да има положителен ефект върху здравето.
Една проста фраза може да успокои ума ви и да ви приспи отново - трик за сън от 4 думи ви помага да заспите в 3 сутринта.
Д-р Люк Бодуен, професор по когнитивна психология в Университета на Британска Колумбия, измисли техниката "когнитивна въртележка" още през 2009 г.
