Не е необичайно да се събуждате сутрин с чувство на скованост или болка, особено ако сте по-възрастни. Това често е свързано с позата, в която спите, тъй като определени позиции могат да окажат значително натоварване на тялото ви, особено на гърба, врата и раменете, пише „Zivim“.
„Намирането на удобна позиция за сън, при която вратът и гръбначният стълб са в права линия, е най-добрата рецепта за качествен сън и безболкова сутрин“, казва д-р Джордж Елдейри, лекар по спортна медицина в Ортопедичния институт „Орландо Хелт Джует“.
Повечето хора знаят, че гледането в екрани преди лягане може да наруши съня. Но какво става, ако спите добре? Ново проучване разкрива една по-тревожна истина: излагането на светлина през нощта може да доведе до наддаване на тегло, дори когато сънят изглежда незасегнат.
Спането в самолет е проблем, с който много от нас са се сблъсквали. Има изобилие от TikTok видеоклипове, статии, продукти и съвети за това как да се справим с предизвикателството.
3 часа сутринта е. Стаята е тъмна, в къщата цари тишина, но мозъкът ви изведнъж е напълно буден. Много хора се събуждат приблизително по едно и също време всяка нощ и започват да се чудят дали има нещо нередно със съня им.
Ново проучване върху съня и навиците при лягане отправя ясно послание към хората, които искат да намалят риска от сериозни сърдечносъдови проблеми като инфаркт или инсулт – да се придържат към едно и също време за лягане, пише „Сайънс алърт“.
Пропускането на един час всяка пролет е начин за оптимизиране на дневната светлина. Изследванията обаче все повече показват, че годишната промяна на часовото време всъщност може да има непредвидени вредни последици за здравето.
Шоколадът с гъби и други добавки, който обещава по-добър сън, набира популярност, но изследователи предупреждават, че научните доказателства за ефекта му все още са ограничени, съобщи "Би Би Си".
Юношеството е критичен период за развитието на мозъка. През този етап мозъкът се пренастройва, укрепвайки важни връзки и премахвайки неизползваните, за да подобри когнитивните функции като вземане на решения, внимание и емоционален контрол.
Нова тенденция, която се прилага преди лягане, се нарича „тъмен душ“.
Намалява стреса, стимулира секрецията на мелатонин и подготвя тялото за спокоен сън, пише "Sensa".
Дали споделянето на едно и също време за лягане е тайната на щастливия брак? Новo проучване сред 2 000 омъжени/женени американци разгледа "разликата във времето за лягане" - времевият интервал между това единият партньор да си легне и другият да го последва, както и влиянието, което това има върху отношенията на анкетираните.
Често се съветва, че осем часа сън са от съществено значение за нашето здраве, но лекарите все по-често предупреждават, че стриктното спазване на това правило не е необходимо, а за някои дори може да причини ненужно безпокойство.
Успокояващите звуци на розовия шум, предназначени да заглушават външния шум и да успокояват слушателите, може би не са толкова безобидни, сочи ново проучване.
Добрият качествен сън е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие по няколко причини. По време на сън тялото ви претърпява критични процеси, които спомагат за физическото и психическото възстановяване.
С понижаването на температурите много хора имат проблеми със съня, а един лекар посочва най-честата причина за това. Според насоките на Британската национална здравна служба (NHS), качественият сън е ключов за психичното здраве – той подобрява настроението, намалява стреса и помага при тревожност, а на възрастните се препоръчва да спят от седем до девет часа.
Този въпрос си задава всеки, който някога е споделял легло с човек, който хърка: „Как можеш да спиш с този шум?!“
Според изследванията можем да кажем, че има отговор на този въпрос, или по-скоро отговори, пише IFLScience .
3 часа сутринта е. Стаята е тъмна, в къщата цари тишина, но мозъкът ви изведнъж е напълно буден. Много хора се събуждат приблизително по едно и също време всяка нощ и започват да се чудят дали има нещо нередно със съня им.
Дали споделянето на едно и също време за лягане е тайната на щастливия брак? Новo проучване сред 2 000 омъжени/женени американци разгледа "разликата във времето за лягане" - времевият интервал между това единият партньор да си легне и другият да го последва, както и влиянието, което това има върху отношенията на анкетираните.
Повечето хора знаят, че гледането в екрани преди лягане може да наруши съня. Но какво става, ако спите добре? Ново проучване разкрива една по-тревожна истина: излагането на светлина през нощта може да доведе до наддаване на тегло, дори когато сънят изглежда незасегнат.
Шоколадът с гъби и други добавки, който обещава по-добър сън, набира популярност, но изследователи предупреждават, че научните доказателства за ефекта му все още са ограничени, съобщи "Би Би Си".
Юношеството е критичен период за развитието на мозъка. През този етап мозъкът се пренастройва, укрепвайки важни връзки и премахвайки неизползваните, за да подобри когнитивните функции като вземане на решения, внимание и емоционален контрол.
Добрият качествен сън е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие по няколко причини. По време на сън тялото ви претърпява критични процеси, които спомагат за физическото и психическото възстановяване.
Успокояващите звуци на розовия шум, предназначени да заглушават външния шум и да успокояват слушателите, може би не са толкова безобидни, сочи ново проучване.
Ново проучване върху съня и навиците при лягане отправя ясно послание към хората, които искат да намалят риска от сериозни сърдечносъдови проблеми като инфаркт или инсулт – да се придържат към едно и също време за лягане, пише „Сайънс алърт“.
Спането в самолет е проблем, с който много от нас са се сблъсквали. Има изобилие от TikTok видеоклипове, статии, продукти и съвети за това как да се справим с предизвикателството.
С понижаването на температурите много хора имат проблеми със съня, а един лекар посочва най-честата причина за това. Според насоките на Британската национална здравна служба (NHS), качественият сън е ключов за психичното здраве – той подобрява настроението, намалява стреса и помага при тревожност, а на възрастните се препоръчва да спят от седем до девет часа.
Този въпрос си задава всеки, който някога е споделял легло с човек, който хърка: „Как можеш да спиш с този шум?!“
Според изследванията можем да кажем, че има отговор на този въпрос, или по-скоро отговори, пише IFLScience .
Пропускането на един час всяка пролет е начин за оптимизиране на дневната светлина. Изследванията обаче все повече показват, че годишната промяна на часовото време всъщност може да има непредвидени вредни последици за здравето.
Нова тенденция, която се прилага преди лягане, се нарича „тъмен душ“.
Намалява стреса, стимулира секрецията на мелатонин и подготвя тялото за спокоен сън, пише "Sensa".
Често се съветва, че осем часа сън са от съществено значение за нашето здраве, но лекарите все по-често предупреждават, че стриктното спазване на това правило не е необходимо, а за някои дори може да причини ненужно безпокойство.
Не е необичайно да се събуждате сутрин с чувство на скованост или болка, особено ако сте по-възрастни. Това често е свързано с позата, в която спите, тъй като определени позиции могат да окажат значително натоварване на тялото ви, особено на гърба, врата и раменете, пише „Zivim“.
„Намирането на удобна позиция за сън, при която вратът и гръбначният стълб са в права линия, е най-добрата рецепта за качествен сън и безболкова сутрин“, казва д-р Джордж Елдейри, лекар по спортна медицина в Ортопедичния институт „Орландо Хелт Джует“.
Не е необичайно да се събуждате сутрин с чувство на скованост или болка, особено ако сте по-възрастни. Това често е свързано с позата, в която спите, тъй като определени позиции могат да окажат значително натоварване на тялото ви, особено на гърба, врата и раменете, пише „Zivim“. „Намирането на удобна позиция за сън, при която вратът и гръбначният стълб са в права линия, е най-добрата рецепта за качествен сън и безболкова сутрин“, казва д-р Джордж Елдейри, лекар по спортна медицина в Ортопедичния институт „Орландо Хелт Джует“.
Повечето хора знаят, че гледането в екрани преди лягане може да наруши съня. Но какво става, ако спите добре? Ново проучване разкрива една по-тревожна истина: излагането на светлина през нощта може да доведе до наддаване на тегло, дори когато сънят изглежда незасегнат.
Спането в самолет е проблем, с който много от нас са се сблъсквали. Има изобилие от TikTok видеоклипове, статии, продукти и съвети за това как да се справим с предизвикателството.
3 часа сутринта е. Стаята е тъмна, в къщата цари тишина, но мозъкът ви изведнъж е напълно буден. Много хора се събуждат приблизително по едно и също време всяка нощ и започват да се чудят дали има нещо нередно със съня им.
Ново проучване върху съня и навиците при лягане отправя ясно послание към хората, които искат да намалят риска от сериозни сърдечносъдови проблеми като инфаркт или инсулт – да се придържат към едно и също време за лягане, пише „Сайънс алърт“.
Замисляли ли сте се някога защо след някои нощи сънят ви оставя отпочинали, а след други – уморени, дори и да сте спали еднакъв брой часове?
Пропускането на един час всяка пролет е начин за оптимизиране на дневната светлина. Изследванията обаче все повече показват, че годишната промяна на часовото време всъщност може да има непредвидени вредни последици за здравето.
Всеки седми българин оценява качеството си на сън като лошо, а над 60% съобщават, че имат проблеми със съня в различна степен.
Ушната кал е естествено, защитно и антибактериално вещество, което почиства и смазва ушния канал. Има два вида ушна кал - суха и мокра.
Шоколадът с гъби и други добавки, който обещава по-добър сън, набира популярност, но изследователи предупреждават, че научните доказателства за ефекта му все още са ограничени, съобщи "Би Би Си".
Юношеството е критичен период за развитието на мозъка. През този етап мозъкът се пренастройва, укрепвайки важни връзки и премахвайки неизползваните, за да подобри когнитивните функции като вземане на решения, внимание и емоционален контрол.
Нова тенденция, която се прилага преди лягане, се нарича „тъмен душ“. Намалява стреса, стимулира секрецията на мелатонин и подготвя тялото за спокоен сън, пише "Sensa".
Дали споделянето на едно и също време за лягане е тайната на щастливия брак? Новo проучване сред 2 000 омъжени/женени американци разгледа "разликата във времето за лягане" - времевият интервал между това единият партньор да си легне и другият да го последва, както и влиянието, което това има върху отношенията на анкетираните.
Често се съветва, че осем часа сън са от съществено значение за нашето здраве, но лекарите все по-често предупреждават, че стриктното спазване на това правило не е необходимо, а за някои дори може да причини ненужно безпокойство.
Успокояващите звуци на розовия шум, предназначени да заглушават външния шум и да успокояват слушателите, може би не са толкова безобидни, сочи ново проучване.
Добрият качествен сън е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие по няколко причини. По време на сън тялото ви претърпява критични процеси, които спомагат за физическото и психическото възстановяване.
С понижаването на температурите много хора имат проблеми със съня, а един лекар посочва най-честата причина за това. Според насоките на Британската национална здравна служба (NHS), качественият сън е ключов за психичното здраве – той подобрява настроението, намалява стреса и помага при тревожност, а на възрастните се препоръчва да спят от седем до девет часа.
В социалните медии се разпространява тенденция, в която хората са убедени, че най-доброто време за събуждане е рано сутрин, около 5 часа.
Този въпрос си задава всеки, който някога е споделял легло с човек, който хърка: „Как можеш да спиш с този шум?!“ Според изследванията можем да кажем, че има отговор на този въпрос, или по-скоро отговори, пише IFLScience .
Ако страдате от болки в гърба, начинът, по който спите, може да играе голяма роля за намаляване на натиска върху гръбначния стълб.
