Мазнината в корема, известна още като висцерална мазнина, обвива жизненоважни органи и това може да причини сериозни здравословни проблеми като някои видове рак, инсулт, диабет тип 2 и др.
Още: 5 суперхрани за подобряване на здравето на бъбреците
Още: Най-големите митове за холестерола
Най-добрият начин да разберете дали имате висцерална мазнина е като измерите талията си. При жените, ако обиколката на талията е 80 см или повече, а при мъжете 94 см или повече - това показва наличието на мазнини в корема.
Възможно ли е да стопим корема, без да правим упражнения
Д-р Стейси Дж. Стивънсън , известен още като "The VibrantDoc", дава няколко съвета за справяне с проблема.
Още: Как влияят сливите на кръвната захар и могат ли да консумират от хора с диабет
Още: Всеки готви тези зеленчуци, но те ТРЯБВА да се ядат сурови
1. Аеробни упражнения
"При практикуването на аеробни упражнения няколко пъти седмично тялото ще се насочи към изгаряне на излишната висцерална мазнина и ще я изгори дори преди подкожната", споделя д-р Стивънсън.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-големият мит за пъпеша, в който всички вярват
Още: Лесно, ефикасно - Как да понижим високото кръвно ултра бързо
"Независимо дали вдигате тежести във фитнеса или практикувате йога, ще изгорите повече висцерални мазнини, отколкото с упражнения като коремни преси и лицеви опори“, допълва още той.
Намажете корема си с тази смес преди хранене и ще отслабнете по-бързо
Проучване от 2015 г. доказва, че комбинацията от кардио тренировки и тренировки с тежести е по-ефективна за изгаряне на висцерални мазнини, отколкото само кардио.
Още: Този летен зеленчук помага в борбата с подуването на корема
2. Елиминиране или намаляване на захарта
Изследванията показват, че хората, които ядат повече захар, натрупват повече висцерални мазнини.
Пийте това и активно горете коремни мазнини
Чрез намаляване на приема на захар, ще приемате по-малко калории и съответно в комбинация с упражнения, ще изгорите по-бързо висцералните мазнини. Разбира се, най-добре е да се откажете напълно от захарта.
3. Опитайте се да не преяждате, особено с въглехидрати
"Умереното хранене ще направи страхотни неща за вашето здраве. И не на последно място ще помогне на тялото ви да спре да съхранява висцерални мазнини", споделя д-р Стивънсън.
Мазнините по корема се топят сами с тези напитки
"Проучване доказва, че в сравнение с нискокалоричната диета с ниско съдържание на мазнини, диетата с ниско съдържание на въглехидрати е по-ефективна за намаляване на висцералните мазнини", допълва още експертът.
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да се използва като заместител на консултацията с лекар и диетолог!
