X
 
 

Лекар: Направете това и ще стопите корема

22666
Лекар: Направете това и ще стопите корема
Снимка: Thinkstock/Guliver

Мазнината в корема, известна още като висцерална мазнина, обвива жизненоважни органи и това може да причини сериозни здравословни проблеми като някои видове рак, инсулт, диабет тип 2 и др.

Най-добрият начин да разберете дали имате висцерална мазнина е като измерите талията си. При жените, ако обиколката на талията е 80 см или повече, а при мъжете 94 см или повече - това показва наличието на мазнини в корема.

Възможно ли е да стопим корема, без да правим упражнения

Д-р Стейси Дж. Стивънсън , известен още като "The VibrantDoc", дава няколко съвета за справяне с проблема.

1. Аеробни упражнения

"При практикуването на аеробни упражнения няколко пъти седмично тялото ще се насочи към изгаряне на излишната висцерална мазнина и ще я изгори дори преди подкожната", споделя д-р Стивънсън.

"Независимо дали вдигате тежести във фитнеса или практикувате йога, ще изгорите повече висцерални мазнини, отколкото с упражнения като коремни преси и лицеви опори“, допълва още той.

Намажете корема си с тази смес преди хранене и ще отслабнете по-бързо

Проучване от 2015 г. доказва, че комбинацията от кардио тренировки и тренировки с тежести е по-ефективна за изгаряне на висцерални мазнини, отколкото само кардио.

2. Елиминиране или намаляване на захарта

Изследванията показват, че хората, които ядат повече захар, натрупват повече висцерални мазнини.

Пийте това и активно горете коремни мазнини

Чрез намаляване на приема на захар, ще приемате по-малко калории и съответно в комбинация с упражнения, ще изгорите по-бързо висцералните мазнини. Разбира се, най-добре е да се откажете напълно от захарта.

3. Опитайте се да не преяждате, особено с въглехидрати

"Умереното хранене ще направи страхотни неща за вашето здраве. И не на последно място ще помогне на тялото ви да спре да съхранява висцерални мазнини", споделя д-р Стивънсън. 

Мазнините по корема се топят сами с тези напитки

"Проучване доказва, че в сравнение с нискокалоричната диета с ниско съдържание на мазнини, диетата с ниско съдържание на въглехидрати е по-ефективна за намаляване на висцералните мазнини", допълва още експертът.

Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да се използва като заместител на консултацията с лекар и диетолог!

 

Още от ЗДРАВЕ:

7 причини да ядете банани ВСЕКИ ДЕН

Лекар разкри защо през лятото е задължително да се ядат домати

Алкохолът е особено опасен за диабетиците, ако се пие по този начин

Подправката, която значително увеличава продължителността на живота

Енергия плюс здраве: Как да направим кафето полезно

Кога картофите са най-полезни?

Лекар: Яжте това, за да балансирате хормоните

Лекар: Пийте тази напитка с оцет, за да отслабнете и да подобрите здравето си

Ако сте над 40 години, тези навици ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема

Учени: Този навик от детството увеличава риска от деменция

Рейтинг: 9 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com