Лекар разкри по колко шоколад можем да ядем на ден без вреда за здравето
По колко шоколад може да се яде на ден без вреда за здравето?
"Средно на ден, при условие че спазвате балансирана диета, можете да ядете не повече от 20 грама черен шоколад, който съдържа поне 50% какао. Тоест това е една пета от шоколада или три квадратчета. Можете да консумирате това количество шоколад наведнъж или на 3 пъти", споделя руският гастроентеролог и диетолог д-р Нурия Дианова.
В този случай няма да наддадете на тегло. Шоколадът трябва да се консумира след основното хранене.
Как да се преборим с шоколадовата зависимост?
Посоченото количество е необходимо да се яде след пълноценна закуска или обяд, включваща каша, парче сирене, плодове или зеленчуци. Ако го консумирате с кафе, то не трябва да е повече от 200 мл. Тогава няма да настъпи рязък скок в нивата на глюкозата.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отрицателни последици: Какво се случва, ако не ядете мазнини
Може ли да се ядат ягоди при диабет
Лекар: Ако имате диабет, НЕ яжте тези плодове
Закуската, която ще ви подмлади
Лекар: Тази фраза издава началото на деменция
Експерти: Тези 9 храни пречистват кръвоносните съдове
Лекари: Тези 2 симптома може да са ранен признак на Паркинсон
Очите ви сълзят без причина: Ето какво може да го предизвиква
Тези напитки водят до проблеми със сърцето и висок холестерол
Редактор:
Таня Станоева
Предишна
