Всеки човек има свой собствен набор от доказани инструменти за бързо заспиване, но те невинаги гарантират пълноценен сън. За някои хора ключът към добрия сън е физическата активност, за други разходка сред природата, за трети общуване с домашни любимци и др. Гастроентерологът Юлия Чуева посочи още един метод, който ще помогне както на деца, така и на възрастни.
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат
Най-добрата напитка за здрав сън
3 напитки, които НЕ трябва да пиете вечер, ако страдате от безсъние
Експертът обяснява "магическата сила" на млякото с факта, че то съдържа полезно вещество - триптофан. Той е предшественик на мелатонина, който спомага за по-бързото заспиване и по-добър сън.
Още: Забравен рак атакува младите хора, а лекарите са озадачени
Още: Кога потта се превръща в проблем и какво да правим
Как да замените млякото, ако сте алергични към лактоза?
Днес обаче много възрастни са диагностицирани с алергия към лактоза. Следователно мляко не е подходяща напитка за тях.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Повечето хора развиват дивертикулоза в червата си на 80 години. Какво е това?
Още: Българите далеч от здравословния начин на живот, едва 2% спортуват всеки ден
Д-р Юлия Чуева препоръчва то да замени с други храни, богати на триптофан. Например, банани. Те са много питателни, добре се възприемат от храносмилателния тракт и задоволяват глада (често срещано явление вечер).
Щипка от тази подправка ще ви избави от безсънието
Бананите съдържат големи количества магнезий и калий. Консумацията им гарантира укрепване на сърдечния мускул и нервната система. В допълнение, лекарят препоръчва да се обърне внимание на добавките, които съдържат магнезий.
Още: Новото чудо на Форлайф против косопад - Фоликсил
Още: Сбогувайте се с умората и токсините: Пийте това всяка сутрин и вижте как тялото ви се променя
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
