Всеки човек има свой собствен набор от доказани инструменти за бързо заспиване, но те невинаги гарантират пълноценен сън. За някои хора ключът към добрия сън е физическата активност, за други разходка сред природата, за трети общуване с домашни любимци и др. Гастроентерологът Юлия Чуева посочи още един метод, който ще помогне както на деца, така и на възрастни.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Най-добрата напитка за здрав сън
3 напитки, които НЕ трябва да пиете вечер, ако страдате от безсъние
Експертът обяснява "магическата сила" на млякото с факта, че то съдържа полезно вещество - триптофан. Той е предшественик на мелатонина, който спомага за по-бързото заспиване и по-добър сън.
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Как да замените млякото, ако сте алергични към лактоза?
Днес обаче много възрастни са диагностицирани с алергия към лактоза. Следователно мляко не е подходяща напитка за тях.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Д-р Юлия Чуева препоръчва то да замени с други храни, богати на триптофан. Например, банани. Те са много питателни, добре се възприемат от храносмилателния тракт и задоволяват глада (често срещано явление вечер).
Щипка от тази подправка ще ви избави от безсънието
Бананите съдържат големи количества магнезий и калий. Консумацията им гарантира укрепване на сърдечния мускул и нервната система. В допълнение, лекарят препоръчва да се обърне внимание на добавките, които съдържат магнезий.
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
