Лекар: Този прост навик ще ви избави от безсънието и вечер ще заспивате за 5 минути

88183
Лекар: Този прост навик ще ви избави от безсънието и вечер ще заспивате за 5 минути
Снимка: iStock/Guliver

Не всеки може да заспи за 5 минути и на много хора се налага да се борят с мъчително безсъние. Но според учените има начин да заспим за по-малко от пет минути. И всичко зависи от това какво и кога ядем.

Хранителният навик, който бори безсънието 

Яденето на въглехидрати преди лягане може да ви помогне да заспите бързо. Това споделя неврологът д-р Александра Алехина.

Учени: Тази билка се бори с тревожността и безсънието

Според нея консумацията на въглехидрати четири часа преди лягане позволява на хората да заспят по-бързо и да подобрят качеството на съня си. Д-р Алехина допълва, че е доказано, че храната с висок GI (гликемичен индекс) намалява значително времето за заспиване при здрави хора в сравнение с храна с нисък GI и е най-ефективна, когато се яде 4 часа преди лягане.

Храните с въглехидрати включват бял ориз, бял хляб, паста и картофи. Това обаче не означава, че винаги трябва да ядете тези храни преди лягане, по-скоро те трябва да са част от балансираната диета.

Яденето на въглехидрати четири часа преди лягане е по-ефективно, отколкото един час преди лягане, което означава, че планирането на вечеря може да бъде от полза за съня. Пикантните храни могат да повлияят негативно на способността ви да заспите бързо, допълва още специалистът.

Тези 3 напитки гонят безсънието - пийте поне една от тях всяка вечер

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

 

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар: Тези плодове разтварят дори опасни кръвни съсиреци

Силно преработените храни увеличават раковите заболявания

Кръвни съсиреци след операция - ето как да се предпазите

Лекар: Една такава ядка на гладно подхранва кръвта и пази от запушване на съдовете

Мръсният въздух влияе на мозъка, направете това, за да се предпазите!

Много силни магнитни бури ще ни разтресат през февруари - вижте датите

Само 1 лъжица от този лек с мед ще ви помогне да заспите бързо и да не се събудите цяла нощ

Яжте по 10 фурми сутрин и вижте какво ще се случи с тялото ви

Тези подправки намаляват вредата от кафето

Учени разкриха по колко ябълки на ден чистят кръвоносните съдове

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com