Не всеки може да заспи за 5 минути и на много хора се налага да се борят с мъчително безсъние. Но според учените има начин да заспим за по-малко от пет минути. И всичко зависи от това какво и кога ядем.
Още: Пречат ли ви магнитните бури? Ето болежките и как действате при изригвания
Още: Вярно ли е, че салата от домати и краставици е вредна за здравето - отговор от лекар
Хранителният навик, който бори безсънието
Яденето на въглехидрати преди лягане може да ви помогне да заспите бързо. Това споделя неврологът д-р Александра Алехина.
Учени: Тази билка се бори с тревожността и безсънието
Според нея консумацията на въглехидрати четири часа преди лягане позволява на хората да заспят по-бързо и да подобрят качеството на съня си. Д-р Алехина допълва, че е доказано, че храната с висок GI (гликемичен индекс) намалява значително времето за заспиване при здрави хора в сравнение с храна с нисък GI и е най-ефективна, когато се яде 4 часа преди лягане.
Още: В тази евтина риба има най-много омега-3
Още: 9 неподозирани симптома на дехидратация
Храните с въглехидрати включват бял ориз, бял хляб, паста и картофи. Това обаче не означава, че винаги трябва да ядете тези храни преди лягане, по-скоро те трябва да са част от балансираната диета.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 4 лесни начина да намалите бързо холестерола
Още: Опасна комбинация през лятото: Приемате ли лекарства за кръвно налягане?
Яденето на въглехидрати четири часа преди лягане е по-ефективно, отколкото един час преди лягане, което означава, че планирането на вечеря може да бъде от полза за съня. Пикантните храни могат да повлияят негативно на способността ви да заспите бързо, допълва още специалистът.
Тези 3 напитки гонят безсънието - пийте поне една от тях всяка вечер
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Учени откриха неочакван трик за контрол на диабета – не включва диета или лекарства
Още: Хиперпигментацията – защо се появява и как да реагираме?
