Лесно и бързо отслабване за заетите хора

Ето и лесни стъпки, на които да се позовете:

Разграфете плановете си

Много по-лесно не само за отслабването ви, но и за цялостното протичане на деня, ще е, ако си направите предварителен план, който да следвате. По часове може да разпределите храненията си, работата, свободното време и други задължения - така няма да пропускате хранене, а и няма да хапвате твърде късно.

Ограничете алкохола

Ако искате ефективно отслабване, то ще трябва напълно да се сбогувате за известно време с алкохола, а след това да го консумирате рядко и в умерени количества. Той е доста калоричен, а и засилва апетита. Разбира се, когато ви се прииска, може да си позволите чаша вино.

Как да отслабна без спорт и гладуване?

Много хора по света искат да отслабнат. В забързания живот все по-малко хора успяват да поддържат форма. Спортът помага за отслабване,...

Прочети повече

Леки тренировки

Защо да не превърнете любимите игри от детството в тренировки за отслабване? Такива са например скачането с въже или въртенето на обръч. Отнемат само няколко минути на ден, а и може да ги вършите вкъщи, докато чакате яденето във фурната или пералнята.

Променете чиниите

Когато поставяте храна в по-големи чинии, вие сте психически настроени, че трябва да изядете цялата храна от чинията, дори вече да се чувствате сити. Поради тази причина е добре да замените чиниите си с по-малки. Според някои специалисти червеният цвят на съдовете потиска апетита, така че може да използвате този трик. 

Работата вкъщи като вид спорт

6 сигурни начина за бързо отслабване преди морето

Ако морската ви ваканция вече наближава, но сте потиснати от идеята да се покажете по бански, още не е късно да вземете мерки. Може да ...

Прочети повече

Можете да превърнете всеки вид домакинска работа в начин да поспортувате - например пълните чанти с покупки можете да качите по стълбите, вместо да използвате асансьора. Гладенето ще се яви като вид сауна и т.н.

Не яжте в легнало положение

Яжте само и единствено правилно седнали на масата. Ясно е, че на всички ни е по-комфортно да хапнем нещо сладко легнали на дивана пред телевизора, но това е много вреден навик. Отделяйте си 15-20 пълноценни минути само за храненето - без никакви телевизори, телефони, четене и т.н.

Водни процедури

Контрастни душове, водни масажи, скарбове за тяло, масажи за целулит, ароматни масла във ваната - всичко това подпомага редуцирането на мазнините.