Испански учени стигнаха до извода, че възрастните хората, които спят през деня, не трябва да отделят повече от 30 минути за дневна почивка.
Още: Учени: Този навик защитава дробовете от мръсния въздух
Още: Допаминов детокс: Как да рестартирате мозъка си и да си върнете радостта от живота?
Защо възрастните хора не трябва да спят повече от 30 минути през деня?
Проучване на лекари от университетската болница Хуан Рамон Хименес в Испания заключава, че дневната дрямка не трябва да надвишава 30 минути. Учените са анализирали данните на 20 000 души, събирани в продължение на 13 години. В резултат на това те заявяват, че дългият дневен сън почти удвоява риска от развитие на сърдечни проблеми. Анализът показа, че оптималното време за следобедна дрямка е между 15 и 30 минути.
Лекар разкри каква е идеалната кръвна захар за възрастните хора
„Нашето изследване показва, че ако искате да подремнете през деня, трябва да се ограничите до 30 минути. По-дългият дневен сън може да наруши вътрешния часовник на тялото или циркадния ритъм, което ще се отрази негативно на нощния сън: води до по-кратък сън, повече нощни събуждания и намален тонус, физическа активност “, споделят изследователите.
Още: Разкриха по кое време на деня е най-добре да се яде риба
Още: 8 причини да започнете да ядете тиква всеки ден
Те съветват хората с нарушен нощен сън да не спят през деня, за да компенсират липсата му. Дневният сън трябва да е кратък - при това условие той поддържа циркадния ритъм, помага за понижаване на кръвното налягане, намаляване на стреса.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кортизолът контролира всичко – от стреса до теглото ви
Още: Този витамин може да забави стареенето на клетките – ето как
Данните от 20 000 участници в това проучване също са анализирани от специалисти от университета в Навара. Те са разгледали това как продължителността на дневния сън корелира с аритмията, по-специално с нарушение на сърдечния ритъм като предсърдно мъждене.
Лекар разкри защо възрастните хора трябва да ядат круши всеки ден
„В сравнение с тези, които спят повече от 30 минути на ден, тези, които спят по-малко от 15 минути, имат 42% по-нисък риск от развитие на предсърдно мъждене. За тези, които са спали между 15 и 30 минути, рискът е намален с 56%“, споделят изследователите на конференцията на ESC за превантивна кардиология в Малага.
Още: Този навик е по-опасен от липсата на спорт, предупреждават кардиолози
Още: Лекарите предупреждават: Тези популярни храни ускоряват стареенето на мозъка
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
