Испански учени стигнаха до извода, че възрастните хората, които спят през деня, не трябва да отделят повече от 30 минути за дневна почивка.
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Защо възрастните хора не трябва да спят повече от 30 минути през деня?
Проучване на лекари от университетската болница Хуан Рамон Хименес в Испания заключава, че дневната дрямка не трябва да надвишава 30 минути. Учените са анализирали данните на 20 000 души, събирани в продължение на 13 години. В резултат на това те заявяват, че дългият дневен сън почти удвоява риска от развитие на сърдечни проблеми. Анализът показа, че оптималното време за следобедна дрямка е между 15 и 30 минути.
Лекар разкри каква е идеалната кръвна захар за възрастните хора
„Нашето изследване показва, че ако искате да подремнете през деня, трябва да се ограничите до 30 минути. По-дългият дневен сън може да наруши вътрешния часовник на тялото или циркадния ритъм, което ще се отрази негативно на нощния сън: води до по-кратък сън, повече нощни събуждания и намален тонус, физическа активност “, споделят изследователите.
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
Те съветват хората с нарушен нощен сън да не спят през деня, за да компенсират липсата му. Дневният сън трябва да е кратък - при това условие той поддържа циркадния ритъм, помага за понижаване на кръвното налягане, намаляване на стреса.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 достъпни храни за здрави артерии и силно сърце
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Данните от 20 000 участници в това проучване също са анализирани от специалисти от университета в Навара. Те са разгледали това как продължителността на дневния сън корелира с аритмията, по-специално с нарушение на сърдечния ритъм като предсърдно мъждене.
Лекар разкри защо възрастните хора трябва да ядат круши всеки ден
„В сравнение с тези, които спят повече от 30 минути на ден, тези, които спят по-малко от 15 минути, имат 42% по-нисък риск от развитие на предсърдно мъждене. За тези, които са спали между 15 и 30 минути, рискът е намален с 56%“, споделят изследователите на конференцията на ESC за превантивна кардиология в Малага.
Още: 7 храни, които ефективно пречистват кръвта от токсини
Още: 5 симптома, които показват висок кортизол
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
