Заземяването е вековна практика, която наскоро предизвика нов интерес в съвременните здравни дискусии.
Ходенето е ефективно упражнение, което предлага множество ползи за здравето. То може да помогне за отслабване, укрепване на мускулите, подобряване на баланса и стойката, подобряване на здравето на сърцето и облекчаване на болките в ставите. Ходенето бос, известно още като „заземяване“, може да осигури някои допълнителни ползи за здравето. Тази вековна практика наскоро привлече нов интерес в съвременните здравни дискусии. По-долу ще разгледаме ползите от ходенето бос и предпазните мерки, които трябва да вземете.
Ползи за здравето от ходенето бос
Още: Ето защо хората сме развили музикалните и езиковите си способности
1. Подобрява силата и стабилността на краката
Едно от най-значимите предимства на ходенето бос е, че то помага за укрепване на мускулите на стъпалата и краката. Ходенето без обувки насърчава стъпалата да се огъват, разтягат и укрепват. Това е особено полезно за деца, чиито стъпала все още се развиват.
Експерти разкриват: Колко крачки на ден всъщност ви вредят
2. Намалява стреса
Ходенето бос може също да помогне за намаляване на стреса. Когато тялото ви е в директен контакт с повърхността на земята, това има положителен ефект върху организма и неговата реакция на стрес.
Още: Ходене пеша - 15 невероятни ползи
3. Увеличава сетивните преживявания
Ходенето без обувки засилва сетивните преживявания. Този сензорен вход подобрява умствената концентрация и осъзнатостта, тъй като хората се запознават по-добре с обкръжението си.
4. Подобрява проприоцепцията
Проприоцепцията се отнася до способността на тялото да възприема позицията си в пространството.
Още: По колко трябва да ходите на ден, за да сте здрави и щастливи
Ходенето бос подобрява осъзнаването на позицията на тялото и движението. Това засилено чувство може да доведе до по-добра координация, намалявайки риска от падания и наранявания, особено при възрастни хора.
5. Подобрява стойката
Подобряването на равновесието е важна част от предотвратяването на падания с напредване на възрастта. Ходенето бос помага както за баланса, така и за стойката, тъй като ви позволява да усетите къде се намира тялото ви.
8 причини, поради които ходенето е по-добро от фитнеса
Някои проучвания показват, че ходенето бос може да предложи ползи за здравето, като например подобрено кръвообращение и намалено възпаление. Необходими са още изследвания, за да се разберат напълно тези твърдения. То може също да помогне за намаляване на тревожността и подобряване на настроението.
Още: Ходенето на закрито: Ползи, за които не сте подозирали
Ходенето бос предлага физически, психически и емоционални ползи. Важно е обаче да вземете предвид повърхностите, по които ходите. Винаги спазвайте предпазните мерки и се опитвайте да ходите бос на закрито или по трева.
