Физическата сила и издръжливост на човешкото тяло започват постепенно да намаляват около 35-годишна възраст, дори при хората, които водят активен начин на живот. Това показват резултатите от 47-годишно шведско проучване, цитирано от научното издание "Science Daily". Учени от Каролинския институт в Швеция проследяват промените във физическите способности на 427 мъже и жени, родени през 1958 г. Изследването обхваща период от близо пет десетилетия, през който участниците преминават редовни физически тестове от 16 до 63-годишна възраст.
Продължителното наблюдение позволява на учените да проследят как се променят физическите показатели на едни и същи хора с напредването на възрастта, вместо да сравняват представители на различни поколения.
Снимка: Envato
Изследователите анализират три основни показателя - аеробна издръжливост, мускулна издръжливост и мускулна сила. Първият показва колко ефективно организмът използва кислорода при физическо натоварване, вторият измерва способността на мускулите да работят продължително, а третият отразява възможността за бързо генериране на сила.
Резултатите показват, че аеробната и мускулната издръжливост обикновено достигат най-високите си стойности между 26 и 36 години, докато общата физическа работоспособност започва да намалява около средата на четвъртото десетилетие от живота. Някои способности, особено експлозивната мускулна сила, достигат своя връх още по-рано.
Още: Учени разработиха инструмент, който определя скоростта на стареене по гласа
Учените установяват също, че темпът на физическия спад се ускорява с възрастта. До 63-годишна възраст показателите при много от участниците са намалели средно с около 30-48% спрямо пиковите им стойности. Тенденцията се наблюдава както при мъжете, така и при жените.
Едно от основните заключения е, че редовната физическа активност не може напълно да предотврати естественото отслабване на организма с напредването на възрастта. Дори хората, които спортуват постоянно, постепенно губят част от физическите си способности.
Снимка: Envato
Движението обаче има съществено значение за забавянето на този процес. Проучването показва, че участниците, които са започнали да водят активен начин на живот в зряла възраст, са подобрили физическата си форма с приблизително 5-10%. Хората, които са спортували още през юношеството, обикновено запазват по-добра издръжливост и мускулна сила през следващите десетилетия.
Още: В тялото ни има "второ сърце", но как да се грижим за него?
"Никога не е твърде късно да започнете да се движите. Нашето проучване показва, че физическата активност може да забави спада във физическите способности, дори и да не може да го спре напълно", заяви Мария Вестерстал, преподавател в катедрата по лабораторна медицина и водещ автор на изследването.
Тя допълни, че учените ще продължат да търсят механизмите, които обясняват защо физическата форма достига своя връх около 35-годишна възраст и защо упражненията могат да забавят, но не и напълно да предотвратят последващия спад, предава БГНЕС.
