Експерт посочи най-опасните за сън пози

"Най-популярните позиции - настрани или по гръб с възглавница под главата - са нежелателни за постоянен сън. Тялото бързо "запомня" удобната за него позиция", отбелязва експертът. При сън на една страна челюстта се "плъзга" настрани и поради това зъбите скърцат, дъвкателните мускули се пренапрягат, получават се "щраквания" в челюстта, добави той.

Дългото спане може да е опасно за здравето

Спането повече от осем часа може да бъде вредно за вашето здраве. Колкото по-дълго спим, толкова повече рискуваме да се сдобием с разли...

Прочети повече

Не бива и да се спи по гръб без възглавница - така челюстта "пропада". „Ако поставим само главата на възглавницата, тогава челюстта, напротив, "измества" се напред. С течение на времето тази позиция се фиксира, поради което лицето и захапката се променят", обяснява експертът.

• Как да спим дълбоко и да се събуждаме бодри и отпочинали?

Специалистът обобщава, че за безопасен сън се нуждаем от голяма възглавница, върху която трябва да легнем с гръб, така че да обхваща долната част на гърба и да отива към главата, а наклонът на тялото да е около 45 градуса.

По-рано консултантът на дигиталната медицинска услуга "Доктор наблизо", терапевтът Мария Озерская, обясни защо не бива да се спи в една стая с включен компютър. Според нея опасността се крие в синия спектър на светлината, която излъчва мониторът. Тя кара човешкото тяло да вярва, че е ден, влияе негативно върху производството на хормона мелатонин, който е необходим за заспиване и качествен сън, и може да доведе до разстройване на биологичния часовник.

Безгрешен механизъм всеки ден ни унася в сън

Израелски учени са открили, че започва да ни се доспива, когато в тялото се натрупа хомеостатично налягане, причинено от натрупването н...

Прочети повече