Тъжната истина за 21-те дни: колко време е необходимо, за да развиете навик?
„Тоест просто няма еднакво време за развиване на навик за всички хора и за различни дейности. Това зависи от много фактори“, казва Анастасия Буялская, първи автор на изследването.
Не постигате целите си във фитнеса? Онлайн треньор може да ви помогне - ето как да изберете правилния
Има причина, поради която приятелите за тренировки са нещо обичайно: полезно е да имаш някого, който да те придружава, когато си постав...
Колко пъти в седмицата трябва да тренирате, за да влезете във форма?
Учените казват, че популярната идея, че са необходими около 21 дни, за да се създаде навик, не се основава на никакви научни данни.
Изследователите са използвали машинно обучение, за да анализират големи масиви от данни на повече от 30 000 посетители на фитнес залите за четири години и над 3000 болнични работници за почти 100 смени.
Времето от деня например не влияело на формирането на навика за спорт. Но миналото поведение влияело доста силно. Например за 76% голямо влияние оказвало това колко отдавна са били на фитнес за последен път. Тоест колкото по-рядко е идвал посетител във фитнеса, толкова по-малко вероятно е да се превърне в навик. 69% от посетителите на залата ходят там в едни и същи дни, като най-популярни са понеделник и вторник.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ИНТЕРЕСНО:
"Пътека на мъртвите" от неолита е открита в Ирландия
Колко е продължила най-кратката война в историята?
Котката на Шрьодингер обединява теорията на относителността и квантовата механика
Тестват нова ваксина срещу рак на кожата
Японски AI инструмент предвижда кога нови работници ще се откажат
Мистериозният ръкопис на Войнич може да е отчасти за секса и "женските тайни"
Магнитното поле на Земята се е формирало преди ядрото на планетата
Аварите са практикували многоженство, установиха генетици
Овъглен папирус разказва за последните часове от живота на Платон
Дигитализираха писмата на първия алпинист, едва разминал се да покори Еверест
Редактор:
Антония Михайлова
Предишна
