13-те най-полезни ядки и семена подходящи за всекидневна употреба

1981
13-те най-полезни ядки и семена подходящи за всекидневна употреба
Снимка: istock

Здравето наистина е богатство. Няма съмнение, че то до голяма степен зависи от храните, които ядете. Затова променете предпочитанията си за хранене и преминете към здравословно разнообразие. Факт е, че семената и ядките играят най-важната роля за това човек да бъде по-здрав от всякога. Така че, ако искате да водите здравословен начин на живот, е добре да включите ядки и семена към вашият хранителен режим. Но проблемът възниква, когато се объркате да определите какви семена и ядки е добре да консумирате.

13 най-полезни ядки и семена, които да ядете всеки ден, за да сте здрави

1 – Ленено семе

Лененото семе е чудесен източник на естествени хормони, известни като фитоестрогени. По този начин е много ефективно срещу рак на простатата и гърдата. Ако търсите нещо наистина здравословно за вашата диета, започнете да добавяте ленено семе в храната си.

2 – Сусам

Семената от сусам съдържат много важни масла, както и други хранителни вещества. Те могат да помогнат в борбата с бъбречна недостатъчност, инсулти и инфаркти. Освен това тези семена са полезни за кожата, косата и ноктите благодарение на маслата в тях.

3 – Семки от тиква

Семките от тиква съдържат голямо количество аминокиселини и аргинин. Аминокиселината помага за предотвратяване на хипертония и други проблеми, свързани с кръвта. Ако искате да добавите допълнително количество калории и протеини към вашата диета, не трябва да забравяте да хапвате тиквени семки.

Защо да ядем различни ядки всеки ден

4 – Бадеми

Ако желаете да водите здравословен живот, не трябва да забравяте да добавите бадеми към диетата си.

5 – Орехи

Орехите са известни с това, че са богати на минерали. Страхотни са също за мозъка и храносмилателната система.

6 – Слънчогледови семки

Удивително здравословно семе, пълно с минерали, полезни за ноктите, косата, кожата и т.н. Слънчогледовите семки също са добри и за закуска, особено когато са печени.

7 – Шамфъстък

Трябва да се добавя към закуската, тъй като е богат на хранителни вещества и антиоксиданти. Консумацията на шамфъстък увеличава броя на бактериите в червата, което от своя страна подобрява храносмилането.

8 – Кашу

Известно е със своите хранителни свойства и засища за дълго време.

6 факта за ядките и диетите, които непременно трябва да знаете

9 – Лешници

Тези ядки са чудесен източник на различни видове протеини, витамини и минерали.

10 – Фъстъци

Това със сигурност са най-популярните, когато става въпрос за избор на ядки и семена за здравословен живот. Най-добрата част от консумацията на фъстъци е, че можете да им се насладите както в сурово състояние, така и печени.

11 – Бразилски орех

Бразилските орехи съдържат много основни минерали и хранителни вещества за страхотна коса и кожа. Те са богати на антиоксиданти и дават тласък на енергия, когато се консумират.

12 – Пекани

Добавете хрупкавост в салатата си, като използвате пекани. Те са чудесни за тялото и придават приятна хрупкавост на храните, когато се добавят към тях, независимо дали са печени или сурови.

13 – Семена от чиа

Семената от чиа могат значително да подобрят цялостното здраве, когато се добавят към диетата им. Стимулират храносмилането и повишават имунитета.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ПОЛЕЗНО:

Видите ли това по картофите - не ги яжте!

Кой е най-добрият алкохол, който разширява кръвоносните съдове?

Подходящи храни при високо кръвно налягане

Защо трябва да ядем мандарини всеки ден? Отговорът ще ви изненада!

Тези храни стават отровни, щом ги стоплим в микровълновата

Лекар каза колко мед на ден НАИСТИНА е полезен

Таблетка аспирин в пералнята е чудо за дрехите, всяка домакиня трябва да знае това

Кюфтетата не ви се получават, защото слагате тези подправки

Това е най-добрата напитка за имунната система през зимния сезон

Кои са най-отровните комбинации храни - никога не ги смесвайте!

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com