7 начина за подобряване функцията на храносмилателната система

Сигнали, които не трябва да се пренебрегват

За проблеми с храносмилането най-често свидетелстват следните проблеми: метеоризъм, киселини и гадене след хранене. В такива случаи трябва незабавно да си запишете час при гастроентеролог. Въпреки това можете значително да подобрите ситуацията преди да стигнете до лекарския кабинет.

Основното нещо е да разберете защо имате такива здравословни проблеми. Например, може да се храните по-често, да си позволявате да пиете силно газирани напитки или да пропускате едно или две хранения на ден.

Каквато и да е причината, очевидно е, че ситуацията не може да бъде оставена без надзор.

За добро храносмилане, ЯЖТЕ тези храни!

Какво можете да направите без да се налага да пазарувате от аптеката?

Според диетолозите има седем сигурни начина да върнете храносмилането в нормално състояние.

● Веднага след събуждане, преди закуска, изпийте чаша топла, но не гореща вода.

● Пийте повече течности през целия ден. Няма значение какви напитки ще бъдат: чай, сок, билкова отвара или компот. Основното е да не са газирани и да имат минимум захар в състава си.

● Увеличете количеството растителна храна, която включвате в менюто си. Тя съдържа много полезни за червата фибри, които стимулират работата им и спомагат за отстраняването на веществата, от които тялото не се нуждае. Опитайте се обаче да не ядете твърде много сладки плодове и зеленчуци – те са с високо съдържание на захар, което е нездравословно.

● Яжте и пийте само топли храни и напитки. Запомнете: твърде горещата или студена храна и напитки забавят храносмилането.

● Преминете към частични хранения. Яжте по-често, но в по-малки количества.

Учени разбраха как влияе кафето на храносмилането

● Докато се храните, не се разсейвайте с четене или гледане на филм. Ако се увлечете, определено ще ядете повече, отколкото сте очаквали.

● Ако няма противопоказания, взимайте релаксираща вана три пъти седмично. В този случай водата със сигурност трябва да е гореща - поне 38 градуса.

Спокойствието, вкусно приготвената храна, ограниченият прием на газирани напитки и твърд алкохол определено ще окажат положително въздействие върху храносмилателната ви система. Не си позволявайте да дояждате престояла храна. Тя може да съдържа в себе си вредни бактерии и да ви разболее.

Приготвяйте храната в малки количества или прибирайте остатъка в хладилника, за да не се развали. Така ще сте сигурни, че ще имате годна храна и за следващия ден.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.