Най-бързият начин да се върнем във форма след лакомите празници

И след толкова ядене и мързелуване в началото на януари се чудим как да се отървем от всичко натрупано. 

Стридите – френският лек срещу махмурлук

5-те най-богати на витамини храни, които трябва да ядете по време на диета

Много хора, за да се отърват бързо от излишните килограми, опитват строги диети. Тази практика може да бъде опасна за здравето, тъй ка...

Прочети повече

Според Антонина Стародубова, която е диетолог в московския отдел по здравеопазване, това не е чак толкова трудно.

Преди всичко не се паникьосвайте, успокои лекарят. За да се отървете от излишните телесни мазнини, трябва да действате системно и последователно. В този случай е важно да влезете във форма по такъв начин, че да не натрупате отново излишни килограми за кратко време.

Трябва да бъдем системни и последователни и да направим нещата така, че да не се върнат излишните килца по-късно. Първо, веднага да минем на по-здравословна диета, изразходвайки всичката енергия от хапнатата храна.

Да ядем неща богати на всичко важно - витамини, протеини, въглехидрати, мазнини и минерали, балансирани едно с друго.

Същността на здравословното хранене

Здравословното хранене не трябва да е сложно. Напълно възможно е да подхранвате тялото си, докато се радвате на храната, която обичате....

Прочети повече

Също така да имаме три основни хранения, евентуално допълнени с две малки "закуски" през деня. 

Да включваме във всяко ядене зеленчуци и да сме сигурни, че тялото получава достатъчно протеин, за да не използва протеините на собствените си тъкани.

Ако искате траен ефект, добавете тези зеленчуци към диетата си

И на последно място, но не и по важност, много физическа активност, която да е последователна, постоянна и да не забравяме да е такава, каквато да ни носи и удоволствие, а не тормоз.