Вашето тяло има удивителен начин да ви каже, че нещо се случва. Независимо дали се борите с умора, случайни потрепвания или ниска енергия, това са симптоми на минерален дефицит.
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 19 юни /валутен калкулатор/
Още: Експерти: Нито всеки ден, нито през ден: колко често наистина трябва да се къпете
Вижте още: С тези храни ще почистите черния дроб от токсините
Минералите управляват различни метаболитни функции, подобряващи живота, от производството на енергия до подкрепата на имунната система. Те са донякъде изтласкани встрани, когато мислим за най-добрите начини за подобряване на здравето.
Диетологът Кристен Ставридис смята, че минералите са от жизненоважно значение за превенцията на болестите.
Още: 9-те стълба на системата Ханасаки за по-дълъг и здравословен живот
Още: Оцет и утайка от кафе: Гениален трик за почистване
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Частта, в която се потите, разкрива от какво страда тялото ви
Още: Японският метод, с който прането ще изсъхне много по-бързо
„Те поддържат здравословния метаболизъм и поддържат тялото ни да функционира оптимално. Имаме нужда само от малко количество от всеки от тях и можем да си ги набавим от храната, която ядем. Повечето от нас са виновни, че не винаги консумират всички групи храни, от които се нуждаем, които са пълни с жизненоважни витамини и минерали, от които има ежедневни нужди. Това означава, че много често има пропуски в хранителните вещества в диетата на хората“, добавя той.
Дефицит на желязо
Симптомите на недостиг на желязо са пукане в ъглите на устата, мускулна умора, сърбеж по кожата, световъртеж, главоболие, чуплива коса.
Магнезиев дефицит
Можете да разпознаете магнезиевия дефицит, ако имате следните симптоми: загуба на апетит, гадене, умора, слабост, безсъние, диария.
Още: Домашно средство, с което ще забравите за мухите у дома
Още: Перфектно бяло пране всеки път - само една лъжичка от това
Дедицит на цинк
Друг важен минерал е цинкът и ще разпознаете неговия дефицит, ако наблюдавате следните симптоми: груба кожа или дерматит, забавено заздравяване на рани или язви, нарушен вкус.
Вижте още: Какво се случва с организма ви, ако консумирате ориз всеки ден
Дефицит на калций
Чупливите нокти, безсънието, мускулните крампи са признаци, че тялото ви няма калций.
Дефицит на йод
Ако ви липсва йод, със сигурност ще имате следните симптоми: подуване на врата, проблеми, свързани с бременността, косопад, суха кожа, настинка и др.
Дефицитът на селен може да бъде разпознат, ако имате следните симптоми: безплодие, умора, умствена мъгла.
