От умора до мускулни крампи и болки в ставите - ето на какво може да се дължи

Вижте още: С тези храни ще почистите черния дроб от токсините 

Минералите управляват различни метаболитни функции, подобряващи живота, от производството на енергия до подкрепата на имунната система. Те са донякъде изтласкани встрани, когато мислим за най-добрите начини за подобряване на здравето.

Диетологът Кристен Ставридис смята, че минералите са от жизненоважно значение за превенцията на болестите.

„Те поддържат здравословния метаболизъм и поддържат тялото ни да функционира оптимално. Имаме нужда само от малко количество от всеки от тях и можем да си ги набавим от храната, която ядем. Повечето от нас са виновни, че не винаги консумират всички групи храни, от които се нуждаем, които са пълни с жизненоважни витамини и минерали, от които има ежедневни нужди. Това означава, че много често има пропуски в хранителните вещества в диетата на хората“, добавя той.

Дефицит на желязо

Симптомите на недостиг на желязо са пукане в ъглите на устата, мускулна умора, сърбеж по кожата, световъртеж, главоболие, чуплива коса.

Магнезиев дефицит

Можете да разпознаете магнезиевия дефицит, ако имате следните симптоми: загуба на апетит, гадене, умора, слабост, безсъние, диария.

Дедицит на цинк

Друг важен минерал е цинкът и ще разпознаете неговия дефицит, ако наблюдавате следните симптоми: груба кожа или дерматит, забавено заздравяване на рани или язви, нарушен вкус.

Вижте още: Какво се случва с организма ви, ако консумирате ориз всеки ден

Дефицит на калций

Чупливите нокти, безсънието, мускулните крампи са признаци, че тялото ви няма калций.

Дефицит на йод

Ако ви липсва йод, със сигурност ще имате следните симптоми: подуване на врата, проблеми, свързани с бременността, косопад, суха кожа, настинка и др.

Дефицитът на селен може да бъде разпознат, ако имате следните симптоми: безплодие, умора, умствена мъгла.