Пълнее ли се от тиква? Трябва да знаете това!

В тази статия ще разгледаме детайлно, до колкото е възможно, влиянието на тиквата върху теглото.

Какво трябва да знаем за тиквата и нейните положителни свойства?

Още: Това е плодовият зеленчук, който подобрява дейността на панкреаса, мозъка и простатата

Хранителната стойност на тиквата

Тиквата е богата на витамини, минерали и антиоксиданти. Тя съдържа витамини А и C, калий, фолиева киселина и фибри. Тиквата е с ниска калоричност и съдържа малко мазнини, което я прави подходяща за диети за отслабване. Можете да я похапвате ежедневно, без да се притеснявате, че ще качите излишни килограми.

Тиквата съдържа приблизително 30-40 калории на 100 грама. Тя може да бъде част от хранителния режим на хората, които следят калориите, без да допринесе за наддаване на тегло.

Плодът е богат и на фибри, което подпомага чувството на ситост и допринася за регулирането на апетита.

Още: Най-вкусният домашен сладкиш с тиква, който всяка баба умее да приготвя

Тиквата съдържа значително количество вода и така допринася за хидратацията и усещането за ситост след консумация.

Плодът съдържа и захари, но те са в рамките на разумното, ако се консумират в умерени количества.

Митове за тиквата

Мит: От тиквата се пълнее.

Още: Мармалад от тиква: Подготовка за зимата

Факт: Този мит е неверен, особено ако се консумира в умерени количества.

Мит: Тиквата предизвиква тежест в стомаха.

Факт: Тиквата се усвоява много лесно и респективно не предизвиква тежест в стомаха.

Мит: Тиквата може да бъде консумирана само като десерт.

Факт: Тиквата може да бъде включена в разнообразни ястия, включително салати и супи, без да се добавят излишни захари.

Като заключение може да добавим, че тиквата е храна, която може да включим във всеки хранителен режим, без да се тревожим, че ще предизвика качване на излишни килограми.

Както с всяка една храна, така и с тиквата трябва да се внимава, независимо, че става въпрос за плод с много ниско калорийно съдържание.

Надявам се, че тази статия ще ви помогне да си отговорите на не малко въпроси, свързани с хранителната стойност на тиквата и колко често е препоръчително да я консумираме.

Статията има само информативна цел, не замества балансираното хранене.