Здравословно хранене: Храни, които могат да намалят стреса и безпокойството

Отрицателните емоции и стресът се отразяват много зле на тялото ни. Ако търсите пълноценен живот и да дишате спокойно, тогава първо трябва да коригирате диетата си, като се отървете от навика да консумирате всичко.

Храни, които повишават емоционалната устойчивост

лайка

Добавете лайка към чая си, за да намалите стреса и да се успокоите веднага. Винаги носете малко лайка със себе си, за да се отървете от нервността в сложни ситуации у дома или на работа.

черен шоколад

Първо, истинският черен шоколад убива желанието за сладки храни, които няма да ви помогнат в период на стрес. Второ, черният шоколад съдържа полезни вещества, които много добре блокират отрицателните емоции. Няма да можете да се успокоите напълно само с шоколад, но все пак ще успеете да ограничите бързото развитие на негативните емоции.

Какво е „дробно хранене“ и защо е полезно?

вода

Обикновената вода е чудотворна течност, която може не само да облекчи стреса, но и да подобри човешкото здраве и енергия като цяло. Чистата вода е течност, която можете и дори трябва да пиете всеки ден в обем от поне един литър. Ако внезапно някой ви ядоса, или се случи нещо неприятно, пийте хладка вода или вода със стайна температура.

В дългосрочен план е важно да добавите храни към диетата си, които ще повишат устойчивостта на тялото ви към промени в настроението и ще ви помогнат да останете в добро настроение възможно най-дълго. Тези продукти включват:

• чесън;
• зеле;
• мазна риба;
• целина;
• ядки;
• горски плодове;
• цитрусови плодове;
• пълнозърнести храни.

Колкото повече от тези храни присъстват във вашата диета, толкова по-малко вероятно е да изпитате безпокойство и стрес.

Правилното хранене при депресия

Какви храни да избягваме при стрес?

Ако сте нападнати от безпокойство и сте в състояние на стрес, в никакъв случай не пийте кафе. Тази напитка силно повишава нервността и съсипва съня. Нещо повече, кофеинът пречи на нормалното усвояване на здравословните храни, съдържащи се в храните, описани по-горе, и помага за намаляване на стреса.

Водата е отличен начин да премахнете стреса. Това се дължи на факта, че тялото губи вода по време на трудни емоционални периоди. Нервността по време на дехидратация е изключително опасна. Ето защо експертите в областта на биоенергетиката и медицината съветват в никакъв случай да не се премахва стреса със силни напитки.

Нездравословните храни като чипс, печива, захар, преработени храни и бързо хранене могат да причинят депресия и тревожност . Изключете ги от менюто или намалете честотата на консумацията им.