3-минутен фитнес достатъчен за добра фигура
Липсата на време и тежките диети често обезкуражават много жени. Добра новина, момичета! Кратките, но интензивни упражнения за по 30 секунди, но с няколко повторения могат да направят чудеса. Хубаво е цялата сесия да продължи около 3 минути за перфектен резултат.
Отслабнете с мисъл
Забравете за скучните салати и строгите диети. Има друг начин да отслабнете, откриха учени от университета Бристол, предаде БГНЕС. Изс...
Новаторският подход е препоръчват от треньорите на много световни звезди, според които кратките интензивни загрявки на няколко интервала са много по-ефективни от изтощителните двучасови тренировки. Те препоръчват вместо потен час във фитнеса да заложите на половин минута велоергометър, след това да се отпуснете за 60 секунди и да повторите същото упражнение поне още два пъти.
Този метод увеличава издръжливостта и подобрява дишането, работата на белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове. Друг съвет на специалистите е след тренировка да изпиете чаша топъл чай, който допринася за допълнителното топене на мазнините.
И в никой случай не отивайте в близкия ресторант след тренировките, защото сте огладняла.
Редактор: Надежда Иванова
Зеленият цвят усилва ефекта от упражненията
Оказва се, че тренировките в затворени и задушни помещения на фитнес зали не са толкова ефективни, колкото упражненията сред природата....
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Редактор:
Пламен Георгиев
Етикети: Фитнес Упражнения Диети
Предишна
