Забравете за 2-часовото потене във фитнеса. Не е излишно, но фитнес инструктори уверяват, че дори 30-секундни интензивни упражнения с по няколко повторения могат да поддържат фигурата ви в добра форма, съобщава БГНЕС.
Още: Пречат ли ви магнитните бури? Ето болежките и как действате при изригвания
Още: Вярно ли е, че салата от домати и краставици е вредна за здравето - отговор от лекар
Липсата на време и тежките диети често обезкуражават много жени. Добра новина, момичета! Кратките, но интензивни упражнения за по 30 секунди, но с няколко повторения могат да направят чудеса. Хубаво е цялата сесия да продължи около 3 минути за перфектен резултат.
Новаторският подход е препоръчват от треньорите на много световни звезди, според които кратките интензивни загрявки на няколко интервала са много по-ефективни от изтощителните двучасови тренировки. Те препоръчват вместо потен час във фитнеса да заложите на половин минута велоергометър, след това да се отпуснете за 60 секунди и да повторите същото упражнение поне още два пъти.
Този метод увеличава издръжливостта и подобрява дишането, работата на белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове. Друг съвет на специалистите е след тренировка да изпиете чаша топъл чай, който допринася за допълнителното топене на мазнините.
Още: В тази евтина риба има най-много омега-3
Още: 9 неподозирани симптома на дехидратация
И в никой случай не отивайте в близкия ресторант след тренировките, защото сте огладняла.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 4 лесни начина да намалите бързо холестерола
Още: Опасна комбинация през лятото: Приемате ли лекарства за кръвно налягане?
Редактор: Надежда Иванова
